Oubliez de faire 10 000 pas par jour. Faire au moins 50 marches pour monter les escaliers chaque jour pourrait réduire considérablement votre risque de maladie cardiaque, selon une nouvelle étude de l’Université de Tulane.
L’étude, publiée dans Athéroscléroseont découvert que monter plus de cinq étages par jour pouvait réduire le risque de maladie cardiovasculaire de 20 %.
Les maladies cardiovasculaires athéroscléreuses (ASCVD), ainsi que les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux, sont les principales causes de morbidité et de mortalité dans le monde.
De courtes montées d’escaliers de haute intensité sont un moyen efficace d’améliorer la condition cardiorespiratoire et le profil lipidique, en particulier chez les personnes incapables de respecter les recommandations actuelles en matière d’activité physique. Ces résultats mettent en valeur les avantages potentiels de la montée des escaliers comme mesure préventive primaire de l’ASCVD dans la population générale.
Dr Lu Qi, auteur co-correspondant, Chaire distinguée HCA Regents et professeur à l’École de santé publique et de médecine tropicale de l’Université de Tulane
En utilisant les données de la UK Biobank collectées auprès de 450 000 adultes, l’étude a calculé la susceptibilité des participants aux maladies cardiovasculaires en fonction des antécédents familiaux, des facteurs de risque établis et des facteurs de risque génétiques et a interrogé les participants sur leurs habitudes de vie et la fréquence de montée des escaliers. La durée médiane de suivi était de 12,5 ans.
L’étude a révélé que monter quotidiennement plus d’escaliers réduisait particulièrement le risque de maladie cardiovasculaire chez ceux qui y étaient moins sensibles. Cependant, Qi a déclaré que le risque accru de maladie cardiaque chez les personnes les plus sensibles pourrait être « efficacement compensé » par la montée quotidienne des escaliers.
Qi a vanté la disponibilité publique des escaliers comme un moyen accessible et peu coûteux d’intégrer l’exercice dans les routines quotidiennes.
« Cette étude fournit de nouvelles preuves des effets protecteurs de la montée des escaliers sur le risque d’ASCVD, en particulier chez les personnes présentant plusieurs facteurs de risque d’ASCVD », a déclaré Qi.
