Pour garder le cerveau jeune, sauvegarde votre sommeil, l'étude suggère

Dans le ENQUÊTE NATIONAL ENREGISTREMENT DE LA SANTÉ À partir de 2020, 14,5% des adultes ont déclaré avoir régulièrement des difficultés à dormir.

Les gens ont du mal à dormir pour de nombreuses raisons, qui peuvent aller de l'insomnie à l'apnée du sommeil. Cependant, ne pas se reposer suffisamment peut avoir des impacts au-delà de la simplicité le lendemain le lendemain.

Quelques recherche indique que les problèmes chroniques de sommeil peuvent avoir un impact sur son humeur et augmenter le risque de problèmes de santé, comme avoir une crise cardiaque. Ce dernier se produit probablement parce que le mauvais sommeil perturbe le système immunitaire du corps, ce qui peut augmenter l'inflammation.

Les chercheurs de la nouvelle étude ont examiné de plus près l'âge du sommeil et du cerveau en étudiant plus de 27 000 adultes au Royaume-Uni.

Les adultes avaient un âge moyen d'environ 55 ans au début de l'étude, et environ 54% des participants étaient des femmes, et environ 46% des participants étaient des hommes.

Les participants ont rempli une série de questionnaires au début de l'étude qui couvraient les aspects du sommeil, comme les heures de sommeil, la somnolence diurne et le ronflement.

Les chercheurs ont utilisé ces réponses pour déterminer les scores de sommeil des participants, puis les ont divisés en trois catégories:

1. Schémas de sommeil sains (41%)
2. Ticages de sommeil intermédiaires (56%)
3. Mauvais modèles de sommeil (3%).

Les chercheurs ont également prélevé des échantillons de sang à la ligne de base pour vérifier marqueurs d'inflammation dans le corps.

Vers 9 ans après la collecte des données de référence des participants, ils ont subi des analyses d'IRM pour évaluer leur âge cérébral. Ensuite, les chercheurs ont comparé l'âge du cerveau des participants à leur âge chronologique.

Les chercheurs ont constaté que les personnes avec des scores de sommeil pires avaient un «écart d'âge cérébral» de 1 an en moyenne.

Les personnes ayant les scores les plus bas avaient le plus grand écart entre leur âge cérébral et leur âge réel, le vieillissement cérébral accélérant d'environ 6 mois pour chaque baisse du score de qualité du sommeil.

Le lien entre le sommeil et l'âge du cerveau était plus fort chez les hommes que chez les femmes, que l'auteur de l'étude Abigail Dove, PhD, chercheur postdoctoral AA en neuroépidémiologie du Centre de recherche sur le vieillissement de Karolinska, a dit Actualités médicales aujourd'hui était une découverte «surprenante».

Dove a dit Mnt Il y a plusieurs raisons à cette constatation, y compris des habitudes de style de vie:

«Il se pourrait que la mesure autodéclarée du sommeil utilisée dans notre étude n'ait pas connu des troubles du sommeil aussi bien chez les hommes et les femmes. Nous pourrions également manquer des différences dans les comportements de vie ou l'utilisation de médicaments / médicaments entre hommes et femmes qui influencent le sommeil.»

Les chercheurs ont également constaté que l'inflammation expliquait environ 10% du lien entre le mauvais sommeil et le vieillissement cérébral accéléré.

« Cela souligne que l'inflammation est un mécanisme majeur reliant le sommeil au vieillissement cérébral, bien que ce ne soit pas le seul facteur en jeu », a commenté Dove.

Dans l'ensemble, l'étude montre que le sommeil peut jouer un rôle clé dans le maintien de la santé du cerveau.

Raj Dasgupta, MD, chef conseiller médical pour Sleepopolis, qui n'a pas été impliqué dans cette recherche, s'est entretenu avec Mnt sur les résultats de l'étude.

« Cette étude souligne vraiment quelque chose que nous soupçonnons pendant un certain temps: le mauvais sommeil ne se sent pas seulement fatigué le lendemain, il peut en fait affecter le vieillissement de votre cerveau », a déclaré Dasgupta. «Les personnes souffrant d'insomnie, de ronflement ou de nuits agitées peuvent avoir des cerveaux qui semblent plus âgés qu'ils ne le sont réellement, ce qui souligne l'importance du bon sommeil pour la santé cognitive à long terme.»

Bien qu'une différence dans un an dans le vieillissement cérébral puisse ne pas sembler significative au début, Dasgupta a noté que «même de petits changements dans le vieillissement cérébral peuvent s'additionner au fil du temps».

Pour les personnes préoccupées par leur qualité de sommeil et leur vieillissement cérébral, Dasgupta a partagé quelques suggestions pour améliorer le sommeil.

« Tenez-vous à un horaire de sommeil régulier, rendez votre chambre à coucher, sombre et silencieuse, limitez la caféine ou les gros repas avant de vous coucher, et essayez de relaxer des routines comme la lecture ou la méditation », a expliqué Dasgupta. « Et si les problèmes de sommeil persistent, parler avec un spécialiste du sommeil peut aider à identifier les problèmes sous-jacents et vous remettre sur la bonne voie. »

Daniel Truong, MD, neurologue et directeur médical du Truong Neuroscience Institute du Memorialcare Orange Coast Medical Center, également non impliqué dans la récente étude, s'est également entretenu avec Mnt à propos de ses finidngs.

« L'étude que vous avez partagée est de bien entendu que le mauvais sommeil accélère le vieillissement cérébral, avec une inflammation systémique jouant un rôle de médiation mesurable », a déclaré Truong.

Truong a également commenté la signification d'une différence d'un an dans le vieillissement cérébral.

«Lorsqu'il est combiné avec d'autres risques (hypertension, diabète, style de vie sédentaire), même une modeste accélération de l'âge du cerveau peut faire pousser quelqu'un plus proche de la démence ou du déclin cognitif», a souligné Truong.

« Ne paniquez pas, mais ne l'ignorez pas », a-t-il conseillé. « Si vous ronflez fortement, vous sentez excessivement somnolent pendant la journée ou souffrez d'insomnie à long terme, cela vaut la peine d'être évalué – non seulement pour la santé du cerveau mais aussi pour la santé cardiovasculaire et métabolique. »