La simple habitude quotidienne de se tenir plus souvent peut avoir un impact sur la santé cardiaque des femmes ménopausées, selon une nouvelle étude de l'Université de Californie San Diego. Les chercheurs ont indiqué que les femmes souffrant de surpoids ou d'obésité qui ont augmenté les mouvements quotidiens de sit-to-stand ont vu des améliorations mesurables de la pression artérielle.
Les résultats, publiés récemment dans la revue Circulationsuggèrez que la prise fréquemment de pauses debout, même sans augmenter l'exercice intense, peut offrir un coup de pouce au bien-être cardiovasculaire.
La messagerie de santé publique nous invite à nous asseoir moins, mais ne nous dit pas les meilleures façons de le faire. Nos résultats suggèrent que, même si assis, était moins utile, interrompre s'asseoir avec de brèves pauses debout – même si vous ne vous asseyez pas moins – peut soutenir une pression artérielle saine et améliorer la santé. «
Sheri Hartman, Ph.D., premier auteur, UC San Diego Herbert Wertheim School of Public Health and Human Longévité Science Professeur
L'étude Rise for Health, un essai contrôlé randomisé, a évalué les approches pour changer les comportements assis et a examiné les impacts physiologiques chez les femmes ménopausées sur la pression artérielle et la glycémie. Les femmes ménopausées passent souvent leur temps de réveil à s'asseoir, en les présentant à un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, de cancer et de décès prématuré.
Les chercheurs ont examiné deux comportements spécifiques sur trois mois:
- Asseyez-vous moins groupe: essayez de vous asseoir moins pendant la journée.
- Groupe assis: concentrez-vous sur la montée d'une position assise plus fréquemment.
Les deux groupes ont été comparés à un groupe témoin qui a reçu des conseils de santé généraux mais n'a pas été invité à changer leurs habitudes assises.
Fait intéressant, ni s'asseoir moins ni se tenir debout plus souvent, une amélioration significative de la glycémie. Et, bien que le groupe « assis moins » réduit le temps assis de 75 minutes par jour et ait montré des améliorations de la pression artérielle, elle n'a pas répondu à une signification statistique.
Les femmes du groupe sit-to-stand ont augmenté le nombre de fois où elles se sont levées en moyenne de 25 par jour et ont abaissé leur pression artérielle diastolique de 2,24 mmHg de plus que le groupe témoin. Bien qu'il n'atteigne pas un changement cliniquement significatif de 3 à 5 mmHg, cette diminution mesurable démontre qu'en seulement trois mois, l'augmentation du comportement de sit-à-stand peut réduire la pression artérielle diastolique.
Les chercheurs suggèrent que des améliorations supplémentaires peuvent nécessiter plus de trois mois pour prendre effet, ils ont donc soumis une nouvelle subvention pour évaluer les deux comportements sur une période plus longue chez les hommes et les femmes plus âgés.
« Ce qui m'excite le plus dans cette étude, c'est que les femmes se fixent leurs propres objectifs et ont fait une réelle différence dans leurs comportements assis. Avec un peu de coaching, nous pouvons nous apprendre à nous asseoir moins et cela fait une différence tangible pour notre santé à court et à long terme », a déclaré le co-auteur Andrea Z. Lacroix, Ph.D., le professeur distingué à l'Herbert Wertheim de la santé publique et des sciences humaines.
« L'adaptation des interventions du monde réel qui sont faciles, réalistes et alignées avec nos objectifs personnels – comme se lever de s'asseoir 25 fois par jour, comme deux fois par heure sur 12 heures – peut être faisable pour tant d'entre nous. »
Les co-auteurs supplémentaires incluent: Dorothy D. Sears, Loki Natarajan, Rong W. Zablocki, Lindsay Dillon, James F. Sallis et Simon Schenk à UC San Diego; Ruohui Chen à UC San Diego et à la Northwestern University; Jeffrey S. Patterson à l'Arizona State University; David W. Dunstan à l'Université Deakin et le Baker Heart and Diabetes Institute, Australie; Neville Owen au Baker Heart and Diabetes Institute et à l'Université de technologie de Swinburne, Australie; et Dori E. Rosenberg au Kaiser Permanente Washington Health Research Institute.
Cette recherche a été financée, en partie, par les National Institutes of Health (NIH), National Institute on Aging (P01 AG052352). Le soutien a également été fourni par le UC San Diego Altman Clinical and Translational Research Institute qui est soutenu par le Centre national du NIH National for Advancing Translational Sciences (UL1TR001442).
