Une nouvelle analyse du CSIRO, l’agence scientifique nationale australienne, a révélé qu’un meilleur départ au cours des trois premières semaines d’un régime est lié à une perte de poids plus efficace à long terme.
L'étude de plus de 22 000 membres du régime CSIRO pour le bien-être total a montré que ceux qui ont commencé le plus fort dans leur parcours de perte de poids étaient capables de perdre 1 kg ou plus par semaine pendant les trois premières semaines; et dans l'ensemble, atteignent une perte de poids totale trois fois et demie supérieure à celle de ceux qui ont commencé plus lentement le programme de 12 semaines.
Le chercheur principal du CSIRO, le Dr Gilly Hendrie, a déclaré que la structure, la préparation et l'autosurveillance étaient les principales caractéristiques démontrées par les membres les plus performants – un ensemble de tactiques que les Australiens peuvent utiliser pour lancer leur programme de perte de poids au début des mois les plus chauds.
Selon l'étude, les personnes qui ont perdu le plus de poids au cours des trois premières semaines et qui ont obtenu des résultats à plus long terme avec le régime CSIRO Total Wellbeing, se sont accordées en moyenne deux jours pour se préparer au programme et ont utilisé les outils de planification et d'autosurveillance en ligne. 50 pour cent de plus que les autres utilisateurs.
Au cours de ces premières semaines, ils pesaient presque deux fois par semaine, vérifiaient leur plan de repas et suivaient la nourriture de chaque repas trois fois par jour. En fait, ils ont utilisé les outils en ligne jusqu'à six fois par jour au cours des trois premières semaines du programme.
Le Dr Hendrie a indiqué que la préparation était importante.
Prévoyez deux jours pour vous organiser avant de commencer un programme de perte de poids, y compris l'achat de nourriture et vous familiariser avec les plans de repas. Cela vous prépare à des enregistrements réguliers – nous avons constaté que la perte de poids la plus réussie se produisait lorsque les gens consultaient leurs plans de repas, utilisaient le suivi des aliments, recherchaient des aliments tous les jours et pesaient régulièrement pour rester engagés et responsables. C’est une période difficile pour les Australiens récemment, avec l’alimentation et le bien-être au second plan pour certaines personnes. Dans cet esprit, nous sommes heureux d'avoir les preuves qui montrent, avec le bon cadre, les bonnes tactiques et l'attitude, les gens peuvent se préparer à une perte de poids efficace.
Dr Gilly Hendrie, Chercheur scientifique principal du CSIRO
Pour aider les Australiens à perdre du poids, le régime CSIRO Total Wellbeing a introduit une nouvelle amélioration, le guide interactif Start Strong, qui fournit des instructions étape par étape pour démarrer le mieux possible le programme de 12 semaines scientifiquement prouvé.
À l'heure où nous utilisons plus que jamais les plateformes numériques, le régime de bien-être total CSIRO fournit un cadre solide pour soutenir cette perte de poids précoce et durable – tout en s'inscrivant également dans les habitudes de notre nouvelle normalité.
Dr Gilly Hendrie
