Un régime alimentaire avant la conception et au début de la grossesse qui contient beaucoup de fruits, de légumes, de fruits de mer, de produits laitiers, d’œufs et de céréales peut être associé à une réduction du risque de fausse couche, selon une nouvelle étude de recherche.
Des chercheurs de l’Université de Birmingham, financés par Tommy’s, ont analysé 20 études qui ont exploré les habitudes alimentaires des femmes et des personnes qui accouchent au cours des mois précédant et peu de temps après la conception d’un bébé pour voir si ces études montraient des preuves d’association avec un risque plus faible ou plus élevé de fausse couche.
Ecrire dans le journal Fertilité et stérilité L’équipe du Tommy’s National Center for Miscarriage Research conclut qu’il existe des preuves suggérant qu’une alimentation riche en fruits, légumes, fruits de mer, produits laitiers, œufs et céréales réduit le risque de fausse couche.
Ce sont des aliments qui constituent généralement des régimes alimentaires «sains» et bien équilibrés, des preuves antérieures montrant qu’il est important de suivre un régime alimentaire équilibré, riche en vitamines et en minéraux pendant la grossesse.
L’examen de la recherche a révélé que, par rapport à une faible consommation, une forte consommation de fruits peut être associée à une réduction de 61 % du risque de fausse couche. Une consommation élevée de légumes peut être associée à une réduction de 41 % du risque de fausse couche. Pour les produits laitiers, c’est une réduction de 37 %, 33 % pour les céréales, 19 % pour les fruits de mer et les œufs.
Dirigés par le Dr Yealin Chung, les chercheurs ont également examiné si des types de régime prédéfinis, tels que le régime méditerranéen ou le régime de fertilité, pouvaient également être liés au risque de fausse couche. Ils n’ont trouvé aucune preuve que le fait de suivre l’un de ces régimes réduisait ou augmentait le risque.
Cependant, un régime complet contenant des aliments sains dans l’ensemble, ou des aliments riches en sources d’antioxydants et pauvres en aliments pro-inflammatoires ou en groupes d’aliments malsains, peut être associé à une réduction du risque de fausse couche chez les femmes.
Il a été démontré qu’une alimentation riche en aliments transformés était associée à un doublement du risque de fausse couche.
Les études incluses dans l’analyse se sont concentrées sur la période de périconception – une période avant et pendant les 3 premiers mois de grossesse. Les données recueillies auprès d’un total de 63 838 femmes en bonne santé en âge de procréer ont été incluses, avec des informations sur leur régime alimentaire généralement recueillies au moyen de questionnaires de fréquence alimentaire pour chaque étude.
Les fausses couches sont courantes, avec des estimations suggérant qu’une grossesse sur 6 se termine par une fausse couche, et il existe de nombreuses causes connues, allant des problèmes avec les chromosomes du bébé aux infections dans l’utérus.
Pourtant, près de 50 % des pertes de grossesse précoces restent inexpliquées et en l’absence de cause, les parents se tournent souvent vers leurs prestataires de soins de santé pour obtenir des conseils sur les meilleures façons d’être en aussi bonne santé que possible et de réduire le risque de futures fausses couches.
De plus en plus de preuves montrent que les changements de mode de vie – y compris les changements de régime alimentaire, l’arrêt du tabac et l’arrêt de la consommation d’alcool – avant de concevoir et au début de votre grossesse – peuvent avoir un impact.
Nous encourageons fortement les couples à considérer l’importance de faire des choix de vie positifs lors de la planification d’une famille, et à poursuivre ces choix sains tout au long de leur grossesse et au-delà. En sachant que des choix de vie positifs peuvent faire une différence significative dans la réduction du risque de fausse couche, les couples peuvent se sentir habilités à prendre en charge leur santé et celle de leur bébé. »
Dr Yealin Chung
La sage-femme de Tommy, Juliette Ward, dit :
« Les conseils sur l’alimentation sont l’un des sujets les plus discutés pour nous lorsque nous parlons avec des femmes enceintes et des personnes qui accouchent. Nous savons que la perte d’un bébé est très rarement le résultat des choix de vie d’une personne, mais beaucoup de gens veulent savoir comment être en aussi bonne santé que possible. possible pendant la grossesse.Suivre une alimentation saine, prendre des suppléments comme la vitamine D et l’acide folique, faire de l’exercice et essayer de réduire le stress sont toutes des choses que les gens peuvent essayer de faire, mais il y a eu un manque de preuves claires sur les liens entre les choix alimentaires et les fausses couches.
« Compte tenu de ce manque de preuves, il n’existe aucune directive fondée sur des preuves décrivant des conseils diététiques pour les femmes et les personnes qui accouchent ou leurs partenaires – ce que les résultats de cette revue suggèrent pourrait avoir un impact réel pour aider les gens à réduire leur risque. »
D’autres études sont nécessaires, conclut l’équipe de Tommy, en particulier des recherches qui examinent si un groupe d’aliments ou un régime alimentaire et son lien avec le risque de fausse couche sont causals, et des recherches qui pourraient estimer avec précision l’efficacité d’un changement de régime alimentaire aux étapes critiques de la conception. et la grossesse.
Diabète de type 2 : comment faire de l’exercice l’après-midi peut être bénéfique