Dans une étude récente, les chercheurs ont tenté de répondre à la question même posée dans le titre de cet article. Avant de plonger dans les résultats de cette étude et comment elle s’inscrit dans ce que nous savons déjà sur ce sujet, définissons quelques termes clés.
Sommaire
Qu’entend-on par forme physique et graisse?
La forme physique, également appelée forme cardiovasculaire ou capacité cardiorespiratoire (CRF), est une mesure de la performance du cœur, des poumons et des muscles du corps. La performance musculaire comprend des mesures de la force et de l’endurance. En raison des liens entre l’esprit et le corps, la forme physique a également un effet sur la vigilance mentale et la stabilité émotionnelle. Consommation maximale d’oxygène (VO2 max), une mesure de laboratoire de la quantité maximale d’oxygène qu’une personne peut utiliser pendant l’exercice, est la mesure optimale du CRF. Cependant, l’activité physique autodéclarée est souvent utilisée comme indicateur de la VO2 max dans les études de recherche, car il est beaucoup plus facile et moins coûteux à évaluer.
La graisse, comme je l’ai discuté dans un article de blog précédent, peut être définie de différentes manières. L’indice de masse corporelle (IMC), un calcul de votre taille qui tient compte de votre taille et de votre poids, est le plus couramment utilisé. Cependant, nous savons que des mesures telles que le pourcentage de graisse corporelle, le tour de taille, la taille à la hanche, le rapport et le rapport taille / taille nous en disent beaucoup plus que l’IMC sur la santé, le risque métabolique et le risque de décès d’une personne. Pourtant, en raison de la facilité et du coût relativement peu coûteux de cette mesure, l’IMC est le plus couramment utilisé dans les études de recherche.
Quel était le but de l’étude de recherche?
Revenant à la récente étude publiée dans le Journal européen de cardiologie préventive, les chercheurs voulaient examiner le paradoxe «en forme mais en gras». Comme le décrivent certaines études, le paradoxe de l’ajustement mais de la graisse suggère que les personnes obèses qui sont également actives peuvent ressentir une réduction du risque de maladie cardiovasculaire qui remplace l’effet de leur poids accru.
Pour résoudre ce paradoxe, nos chercheurs ont évalué l’association entre les différentes catégories d’IMC et les niveaux d’activité physique et la prévalence de trois facteurs de risque majeurs de maladies cardiovasculaires (MCV): l’hypertension (pression artérielle élevée), l’hypercholestérolémie et le diabète. Il s’agissait d’une vaste étude observationnelle transversale qui a compilé les données de 527 662 participants à un moment donné, sans aucune période de suivi.
Ils ont utilisé les seuils d’IMC standard pour classer les personnes en poids normal, en surpoids et obèses. Les niveaux d’activité physique étaient les suivants: inactif (ne pratiquant aucune activité physique modérée ou vigoureuse); insuffisamment actif (moins de 150 minutes par semaine d’activité modérée ou moins de 75 minutes par semaine d’activité physique vigoureuse); et régulièrement actif (150 minutes ou plus par semaine d’activité physique modérée ou 75 minutes ou plus par semaine d’activité physique vigoureuse, ou une combinaison des deux).
Quels ont été les résultats de l’étude de recherche?
Les chercheurs ont conclu qu’être régulièrement actif ou insuffisamment actif protégeait contre l’hypertension, l’hypercholestérolémie et le diabète, par rapport à l’inactivité. La protection était liée à la dose pour l’hypertension et le diabète, ce qui signifie que des niveaux d’activité plus élevés réduisaient davantage le risque.
Cependant, ni une activité physique régulière ni insuffisante ne compensait les effets négatifs du surpoids ou de l’obésité. En d’autres termes, les personnes en surpoids ou obèses étaient plus à risque de MCV que leurs homologues de poids normal, quel que soit leur niveau d’activité physique.
Ces résultats s’ajoutent aux preuves existantes selon lesquelles l’activité physique réduit – mais n’élimine pas – les effets du surpoids ou de l’obésité sur le risque de MCV.
Que signifie cette étude pour moi?
Bien que les résultats de cette étude puissent amener certains à croire que tous les efforts visant à améliorer la santé et la longévité doivent être dirigés vers la gestion du poids, nous ne devons pas ignorer les avantages non liés au poids de l’exercice, y compris l’amélioration du métabolisme énergétique, le stress oxydatif, l’inflammation, réparation tissulaire et immunité.
Atteindre et maintenir un poids corporel sain est important pour réduire votre risque de maladie chronique, de sorte que votre médecin peut recommander des traitements de perte de poids tels que des changements de comportement et de mode de vie, des médicaments, une chirurgie bariatrique ou une combinaison des éléments ci-dessus. Cependant, nous devons nous rappeler que l’obésité elle-même est une maladie chronique, sur laquelle un individu atteint n’a souvent aucun contrôle immédiat.
Mais quelque chose que nous pouvons contrôler, c’est notre niveau d’activité physique. Que ce soit pour vous, cela signifie courir, marcher, nager, danser ou soulever des poids légers, nous pouvons toujours bouger plus, et si cela nous aide à améliorer encore un peu notre santé, c’est gagnant-gagnant.
