L’hiver est souvent long et met notre organisme à rude épreuve. Nous nous sentons bien souvent fragilisé par le froid avec sa kirielle de microbes et de virus. C’est bien la première année ou la grippe ne fait plus des siennes. Le lavage des mains et les masques ont évité la transmission, si redoutée les années précédentes.
Mais, Les personnes âgées, les enfants ou les immunodéprimés qui sont plus faibles, sont plus sensibles et plus sujets aux infections. Nous pouvons nous prémunir des maladies en concoctant des potions maison ou en sélectionnant nos aliments. Rien de tel que les remèdes naturels pour renforcer les défenses immunitaires et éviter les maladies.
Sommaire
5 plantes pour renforcer les défenses immunitaires
C’est ici que la phytothérapie entre en jeu. Voici 5 plantes pour stimuler l’immunité naturelle et nous permettre de passer la saison des frimas.
- La cannelle: Aromate très employée dans les desserts, la cannelle est digestive, tonique, excitante et dégage un délicieux parfum.
- Feuille de laurier sauce: Le laurier est un tonique et lutte contre la fatigue et l’asthénie. Il est précieux dans les bronchites car il calme la toux. Le laurier est un antiseptique.
- Baies de genévrier: sont un diurétique fort connu. Elles soulagent la goutte et les rhumatismes. Elles font baisser la température et facilitent l’expectoration.
- Clou de girofle: c’est un antiseptique et un antalgique. Il soulage les douleurs dentaires. Cet épice permet de faciliter la digestion. Planté dans un oignon, il parfume le pot au feu.
- Fleur de tilleul: c’est une plante qui a des propriétés décontractantes. Elle calme, repose et améliore le sommeil.
Prenez ces cinq épices, dans une tasse d’eau bouillante. Laisser infuser pendant 5 à 10 minutes. On peut sucrer avec du miel éventuellement. Cette infusion est à boire en début de saison ou quand on se sent fatigué.
Des aliments pour renforcer les défenses immunitaires
70¨% de ses défenses immunitaires se situent dans la flore intestinale. Il faut entretenir notre flore intestinale donc, il faut des repas équilibrés et variés.
L’hiver, il est essentiel de manger des fruits et légumes frais afin de maintenir son taux de vitamines à niveau et combattre la fatigue. Mais certains aliments sont plus riches que d’autres et certaines vitamines peuvent nous aider à repousser les maladies :
- Le radis noir: À une forte teneur en vitamine C, il aide le corps à produire plus de globules rouges.
- L’acérola: a la forme d’une petite cerise et a une très grande concentration en vitamine C. Elle redonne de la vigueur quand on est fatigué.
- Le gingembre: est un composé de vitamines : B1, B2, B3, C, et il est riche en minéraux (manganèse, phosphore, magnésium, calcium, phosphore, sodium, fer).
- Les fruits secs: fruits déshydratés ou fruits à coques. Ils sont une source de vitamines et de minéraux indispensables en hiver. Par contre, la phase de séchage détruit la vitamine C.
- La spiruline: est une algue qui se consomme séchée. Elle peut être consommée dans une salade, un yaourt ou une boisson. Elle est très riche en vitamines et nutriments.
Les huiles essentielles au service de notre immunité
L’aromathérapie est un traitement naturel pour bien des affections : maux de tête, stress, troubles digestifs… Les huiles essentielles sont faciles à transporter et sont un véritable concentré de bien-être.
L’arbre à thé : c’est l’huile essentielle de Tea tree. Il lutte contre les infections bactériennes.
Le Niaouli : chasse les microbes indésirables de l’organisme.
L’Eucalyptus radié : par voie cutanée ou en inhalation dans un bol d’eau chaude. Il débouche le nez, mais il est également antibactérien et énergisant.
Voici une recette qui est composée de 4 huiles essentielles. Elles ravivent l’immunité et dynamisent en cas d’anémie. Mettre dans un verre 6 gouttes de Ravintsara, 4 gouttes d’eucalyptus radia, 4 gouttes de citron et 2 ml d’huile de macadamia. Prendre 2 gouttes de ce mélange sur un sucre le matin et le midi.
Renforcer les défenses immunitaires avec les jus de fruits frais
Le jus de grenade : la grenade est antioxydante. Elle a des propriétés antimicrobiennes, antiinflammatoire et anticancer. Son jus est très acide, il vaut mieux le diluer avec un peu d’eau avant de la boire.
Le jus de cassis est très riche en vitamine C. C’est un tonique. On peut consommer également, les feuilles de cassis en décoction qui possèdent les mêmes vertus. Mettre une poignée par litre, dans de l’eau très chaude et laisser infuser.
Les agrumes possèdent de la vitamine C et sont de bons apports pendant la saison hivernale. Le jus de citron accompagné avec du thym et du miel est un anti rhume.
Buvez du thé vert, très bon pour la santé. Il est antioxydant et prévient les problèmes cardiovasculaires.
Maintenir une bonne hygiène de vie
Une bonne hygiène de vie est nécessaire afin de maintenir son système immunitaire au beau fixe. Eviter le stress, le surmenage, bien dormir et avoir une activité physique régulière sont aussi indispensables pour rester en forme.
Attention, toutefois ces remèdes naturels peuvent aider, mais ils ne peuvent en aucun cas remplacer un traitement médical. Il est essentiel de s’y conformer et de demander l’avis d’un médecin lors de symptômes persistants.
