Les adolescents qui dorment moins de huit heures par nuit sont plus susceptibles d’être en surpoids ou obèses que leurs pairs qui dorment suffisamment, selon une étude présentée au Congrès ESC 2022. Les dormeurs plus courts étaient également plus susceptibles d’avoir une combinaison d’autres caractéristiques malsaines, notamment un excès de graisse autour du milieu, une pression artérielle élevée et des taux de lipides et de glucose sanguins anormaux.
Notre étude montre que la plupart des adolescents ne dorment pas suffisamment et cela est lié à un excès de poids et à des caractéristiques qui favorisent la prise de poids, les exposant potentiellement à des problèmes futurs. Nous cherchons actuellement à savoir si de mauvaises habitudes de sommeil sont liées à un temps d’écran excessif, ce qui pourrait expliquer pourquoi les adolescents plus âgés dorment encore moins que les plus jeunes. »
M. Jesús Martínez Gómez, auteur de l’étude, chercheur en formation au Laboratoire de santé cardiovasculaire et d’imagerie, Centre national espagnol de recherche cardiovasculaire (CNIC), Madrid, Espagne
Cette étude a examiné l’association entre la durée du sommeil et la santé chez 1 229 adolescents du SI ! Programme d’essai pour les écoles secondaires en Espagne. Les participants avaient un âge moyen de 12 ans au départ avec un nombre égal de garçons et de filles.
Le sommeil a été mesuré pendant sept jours avec un tracker d’activité portable trois fois chez chaque participant à l’âge de 12, 14 et 16 ans. Pour une santé optimale, l’American Academy of Sleep Medicine conseille de dormir 9 à 12 heures par nuit pour les 6 à 12 ans et 8 à 10 heures pour les 13 à 18 ans. Pour simplifier l’analyse, l’étude a utilisé 8 heures ou plus comme optimal. Les participants ont été classés en dormeurs très courts (moins de 7 heures), dormeurs courts (7 à 8 heures) et optimaux (8 heures ou plus).
Le surpoids et l’obésité ont été déterminés en fonction de l’indice de masse corporelle. Les chercheurs ont calculé un score de syndrome métabolique continu allant de valeurs négatives (plus saines) à positives (plus malsaines) qui comprenaient le tour de taille, la pression artérielle, la glycémie et les taux de lipides.
À 12 ans, seulement 34 % des participants dormaient au moins 8 heures par nuit, et ce chiffre chute à 23 % et 19 % à 14 et 16 ans, respectivement. Les garçons ont tendance à moins dormir. Les adolescents qui dormaient le plus avaient également un sommeil de meilleure qualité, ce qui signifie qu’ils se réveillaient moins pendant la nuit et passaient une plus grande proportion de leur temps au lit à dormir que ceux dont le sommeil était plus court. La prévalence du surpoids/obésité était de 27 %, 24 % et 21 % à 12, 14 et 16 ans, respectivement.
Les associations entre la durée du sommeil, le surpoids/obésité et le score de syndrome métabolique ont été analysées après ajustement sur l’éducation des parents, le statut de migrant, l’activité physique modérée à vigoureuse, le statut tabagique, l’apport énergétique, la ville (Madrid ou Barcelone) et l’école.
Par rapport aux dormeurs optimaux, le surpoids/obésité était 21 % et 72 % plus probable chez les dormeurs très courts à 12 et 14 ans, respectivement. Les petits dormeurs étaient 19 % et 29 % plus susceptibles d’être en surpoids/obèses que les dormeurs optimaux à 12 et 14 ans, respectivement. De même, les dormeurs très courts et courts avaient des scores moyens de syndrome métabolique plus élevés à 12 et 14 ans par rapport aux dormeurs optimaux.
M. Martínez Gómez a déclaré : « Les liens entre un sommeil insuffisant et une mauvaise santé étaient indépendants de l’apport énergétique et des niveaux d’activité physique, ce qui indique que le sommeil lui-même est important. L’excès de poids et le syndrome métabolique sont finalement associés aux maladies cardiovasculaires, ce qui suggère que les programmes de promotion de la santé dans les écoles devraient enseigner de bonnes habitudes de sommeil. Les parents peuvent donner le bon exemple en ayant une heure de coucher constante et en limitant le temps d’écran le soir. Des politiques publiques sont également nécessaires pour s’attaquer à ce problème de santé mondial.
