Une nouvelle étude portant sur plus de 700 000 anciens combattants américains rapporte que les personnes qui adoptent huit habitudes de vie saines à l’âge mûr peuvent s’attendre à vivre beaucoup plus longtemps que celles qui n’ont que peu ou pas de ces habitudes. Les huit habitudes sont : être actif physiquement, ne pas avoir de dépendance aux opioïdes, ne pas fumer, gérer le stress, avoir une bonne alimentation, ne pas boire régulièrement, avoir une bonne hygiène de sommeil et avoir des relations sociales positives.
Selon les résultats, les hommes qui ont les huit habitudes à 40 ans devraient vivre en moyenne 24 ans de plus que les hommes qui n’ont aucune de ces habitudes. Pour les femmes, le fait d’avoir les huit facteurs d’un mode de vie sain à l’âge moyen était associé à une prévision de 21 années de vie supplémentaires par rapport aux femmes n’ayant aucune de ces habitudes.
Nous avons été vraiment surpris par tout ce qui pouvait être gagné avec l’adoption d’un, deux, trois ou des huit facteurs liés au mode de vie. Les résultats de nos recherches suggèrent que l’adoption d’un mode de vie sain est importante à la fois pour la santé publique et le bien-être personnel. Le plus tôt sera le mieux, mais même si vous ne faites qu’un petit changement dans la quarantaine, la cinquantaine ou la soixantaine, cela reste bénéfique. »
Xuan-Mai T. Nguyen, spécialiste des sciences de la santé au Département des anciens combattants et étudiant en médecine de quatrième année au Carle Illinois College of Medicine
Nguyen présentera les résultats à NUTRITION 2023, la réunion annuelle phare de l’American Society for Nutrition qui se tiendra du 22 au 25 juillet à Boston.
Pour l’étude, les scientifiques ont utilisé les données des dossiers médicaux et des questionnaires recueillis entre 2011 et 2019 auprès de 719 147 personnes inscrites au programme Veterans Affairs Million Veteran, une vaste étude représentative à l’échelle nationale des anciens combattants américains. L’analyse comprenait des données d’adultes âgés de 40 à 99 ans et comprenait 33 375 décès au cours du suivi.
Dans l’ensemble, les résultats ont montré que la faible activité physique, la consommation d’opioïdes et le tabagisme avaient le plus grand impact sur la durée de vie ; ces facteurs étaient associés à un risque de décès d’environ 30 à 45 % plus élevé au cours de la période d’étude. Le stress, la consommation excessive d’alcool, une mauvaise alimentation et une mauvaise hygiène du sommeil étaient chacun associés à une augmentation d’environ 20 % du risque de décès, et un manque de relations sociales positives était associé à un risque accru de décès de 5 %.
Selon les chercheurs, les résultats soulignent le rôle des facteurs liés au mode de vie dans la contribution aux maladies chroniques telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiaques qui entraînent une invalidité et un décès prématurés. Les résultats aident également à quantifier la mesure dans laquelle faire des choix de vie sains peut aider les gens à réduire leur risque de contracter ces maladies et à vivre plus longtemps.
« La médecine du style de vie vise à traiter les causes sous-jacentes des maladies chroniques plutôt que leurs symptômes », a déclaré Nguyen. « Il fournit une avenue potentielle pour modifier le cours des coûts de soins de santé sans cesse croissants résultant des médicaments sur ordonnance et des interventions chirurgicales. »
Le gain estimé d’espérance de vie résultant de l’adoption des huit facteurs d’un mode de vie sain a légèrement diminué avec l’âge, mais est resté significatif, ce qui signifie que l’adoption d’habitudes plus saines à un âge plus avancé peut encore vous aider à vivre plus longtemps. « Il n’est jamais trop tard pour adopter un mode de vie sain », a déclaré Nguyen.
En tant qu’étude observationnelle, la recherche ne prouve pas définitivement la causalité, a noté Nguyen. Cependant, les résultats s’alignent sur un nombre croissant de recherches soutenant le rôle des facteurs liés au mode de vie dans la prévention des maladies chroniques et la promotion d’un vieillissement en bonne santé.
