L’activité physique pendant la grossesse est bénéfique pour la santé maternelle et fœtale. Il est conseillé aux femmes enceintes en bonne santé de participer à au moins 150 minutes d’activité physique modérément intense, comme la marche rapide, chaque semaine.
Étude: Une exploration qualitative de l’exercice Q22 Q1 pendant la grossesse. Crédit d’image : Kamil Macniak / Shutterstock.com
Sommaire
L’importance de l’activité physique pendant la grossesse
L’activité physique régulière réduit le risque de prise de poids excessive, de diabète sucré gestationnel, de prééclampsie, de macrosomie, d’hypertension gestationnelle, d’accouchement prématuré et de dépression pré et post-partum chez les femmes enceintes. De plus, l’exercice physique régulier réduit la fatigue maternelle, améliore la qualité du sommeil et augmente les capacités neuromotrices des nouveau-nés.
Malgré les bienfaits connus de l’activité physique pendant la grossesse, seulement 9 à 15 % des femmes enceintes respectent les recommandations d’activité physique de l’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) pendant la grossesse. Ainsi, il est impératif que les cliniciens comprennent pourquoi les femmes ne participent pas régulièrement à des exercices physiques.
Les chercheurs ont déjà exploré les perceptions et les expériences des femmes en matière d’activité physique pendant la grossesse. Parmi les obstacles qui ont empêché les femmes enceintes de participer à des activités physiques régulières, mentionnons le manque de temps, les préoccupations/la peur pour la sécurité pendant l’exercice, les symptômes de santé physique, le manque d’accès aux installations/ressources et à la garde d’enfants, et le manque de soutien social.
Pour surmonter ces obstacles et améliorer l’adhésion à l’activité physique pendant la grossesse, certaines interventions ont été identifiées, telles que des conseils en personne, des groupes d’exercices spécifiques à la grossesse avec un soutien social et un soutien professionnel de la santé tout au long de la grossesse. Il est important de noter que des informations précises et des conseils sur l’activité physique prénatale doivent être facilement accessibles.
À propos de l’étude
Une récente Soins infirmiers pour la santé des femmes étude explore l’expérience des femmes de s’engager dans l’activité physique pendant la grossesse. Cette étude fait partie du projet pilote SPROUT (Starting Pregnancy With Robustness for Optimal Upward Trajectories), qui est divisé en deux parties. La présente étude est associée à la deuxième partie, qui adopte une approche qualitative.
Une approche thématique a été utilisée pour analyser les données obtenues à partir des expériences des participants, qui pourraient être appliquées dans les pratiques cliniques. Par rapport à l’analyse de contenu, l’analyse thématique offre plus de flexibilité, dans laquelle l’expérience d’un participant peut être décrite dans des codes/thèmes.
Les participantes qui avaient entre 11 et 13 semaines de gestation ont été incluses dans le projet SPROUT. Ils ont été assignés au hasard à l’un des trois groupes d’exercices, qui comprenaient un groupe d’intervention d’exercice supervisé, un groupe d’exercices à domicile et un groupe témoin.
Le premier groupe comprenait trois séances d’exercices individualisés chaque semaine sur le campus avec supervision. Les participants des groupes d’exercices à domicile ont reçu des documents d’exercices et des vidéos en ligne pour les activités d’entraînement en résistance et un journal d’exercices/de sommeil. Le troisième groupe est le groupe témoin, qui a permis à leurs participants de suivre leurs niveaux d’activité habituels.
Le poids, la taille et un test sous-maximal de capacité aérobie connu sous le nom de test de marche sur tapis roulant de Balke de tous les participants ont été effectués au départ, ainsi que trois et six mois après l’accouchement. Les participants des trois groupes ont reçu une montre d’activité pour surveiller leur activité physique et leur sommeil. Ces montres d’activité permettaient également de mesurer leur fréquence cardiaque au repos et en réponse à l’activité.
Résultats de l’étude
L’étude actuelle a documenté les perspectives des femmes sur la participation à un programme d’exercices pendant la grossesse. Les chercheurs rapportent également les aspects des interventions d’exercices simultanés qui ont soutenu la participation à l’activité physique. Pris ensemble, ces résultats sont extrêmement importants pour l’élaboration de lignes directrices sur l’activité physique pendant la grossesse
L’activité physique ne nécessite pas d’équipement coûteux ni d’abonnement à une salle de sport. En fait, l’exercice peut être effectué sous différentes formes traditionnelles, telles que les travaux de jardinage, le nettoyage de la maison et les exercices de musculation utilisant le poids du corps. L’étude actuelle a fourni aux femmes des bandes de résistance peu coûteuses pour les exercices de musculation.
L’attitude des individus envers l’exercice pendant la grossesse est un facteur important lié à la motivation et à l’adhésion aux programmes d’activité physique. La connexion humaine s’est avérée être un facteur clé pour le soutien, la responsabilité et l’éducation.
Indépendamment des groupes, les participants étaient motivés par le fait de recevoir des conseils sur les directives de l’ACOG. Ils étaient également motivés si des exercices spécifiques leur étaient conseillés lors de réunions en personne ou si quelqu’un les contactait par téléphone, e-mail ou SMS.
Les femmes du groupe d’exercices supervisés ont discuté de l’importance d’avoir un expert en soins de santé pour les guider tout au long de leurs séances individuelles, ce qui les a motivées à adhérer au programme.
Fait intéressant, le moniteur d’activité a également servi de source de motivation et de responsabilité pour les trois groupes. À cette fin, les participants à l’étude ont déclaré que l’obtention d’une rétroaction quotidienne sur leur niveau d’activité physique grâce à un moniteur d’activité les a aidés à atteindre leurs objectifs.
conclusion
Le programme d’exercices supervisés était le plus souhaitable si un horaire flexible et une individualisation du contenu du programme étaient disponibles. Interaction humaine, même hebdomadaire, amélioration de la motivation, de la responsabilité et de la confiance entre les participants. participants.
Le manque de conseils d’exercice appropriés de la part de l’obstétrique s’est avéré être l’obstacle le plus courant pour les femmes enceintes à s’inscrire à des programmes d’exercice. Ce problème devra être résolu à l’avenir.
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