- Environ les deux tiers de tous les adultes présentent occasionnellement des symptômes d’insomnie.
- Ceux qui ne dorment pas suffisamment ressentent également fréquemment des douleurs corporelles, telles que des maux de tête, des migraines, des douleurs lombaires et des douleurs chroniques.
- Des chercheurs du Massachusetts General Hospital affirment qu’un neurotransmetteur spécifique diminue en cas de sommeil insuffisant, laissant le corps plus sensibilisé à la douleur.
Le manque de sommeil est un problème mondial. Les chercheurs estiment que les deux tiers de tous les adultes présentent occasionnellement des symptômes d’insomnie et qu’entre 50 et 70 millions d’Américains souffrent d’un trouble du sommeil récurrent, tel que l’apnée du sommeil ou l’insomnie.
Un sommeil insuffisant a été associé à
De plus, ceux qui ne dorment pas suffisamment souffrent fréquemment
Pourquoi un manque de sommeil provoquerait-il des douleurs corporelles ? Des chercheurs du Massachusetts General Hospital pensent qu’il s’agit d’un problème spécifique.
Cette étude a été récemment publiée dans la revue
Sommaire
Comment la perte de sommeil favorise la douleur
Bien que l’expérience de vie commune et la recherche scientifique suggèrent toutes deux un lien étroit entre la douleur et la perte de sommeil, les mécanismes par lesquels la perte de sommeil favorise la douleur ne sont pas clairs, a déclaré le Dr Shiqian Shen, professeur agrégé d’anesthésie à la Harvard Medical School, directeur clinique de Mass General. Tele Pain Program de l’Institut de recherche et co-auteur principal de cette étude.
Pour cette étude, le Dr Shen et son équipe ont utilisé un modèle murin pour tenter de découvrir pourquoi il existe une corrélation entre la perte de sommeil et la douleur.
Les chercheurs ont découvert que le manque de sommeil entraîne de faibles niveaux d’un neurotransmetteur appelé
« Le TRN est un nœud important pour moduler les informations circulant entre le thalamus et le cortex cérébral, deux régions du cerveau d’une importance cruciale pour l’expérience de la douleur », a expliqué le Dr Shen à Actualités médicales aujourd’hui.
« Le manque de sommeil entraîne une diminution des niveaux de NADA dans le TRN, ce qui induit un dysfonctionnement du TRN. Le dysfonctionnement du TRN, à travers ses projections vers le thalamus, peut favoriser la sensibilité à la douleur », a-t-il déclaré.
Douleur chronique : cause ou conséquence des problèmes de sommeil ?
Même si la douleur est quelque chose que chaque personne ressent tout au long de sa vie, elle disparaît généralement avec le temps.
Pour certaines personnes, la douleur ne s’arrête pas. Une douleur qui dure plus de
Les types courants de douleur chronique comprennent :
- arthrite
- la douleur du cou
- mal au dos
- douleur musculaire globale, telle que la fibromyalgie
- maux de tête et/ou migraine
- douleur dans le tissu cicatriciel
- douleur associée au cancer
- blessures à la moelle épinière
- neuropathie diabétique
Des études antérieures montrent que la douleur chronique peut être à la fois un
« C’est un cercle vicieux », a déclaré le Dr Medhat Mikhael, spécialiste de la gestion de la douleur et directeur médical du programme non opératoire du Spine Health Center du MemorialCare Orange Coast Medical Center à Fountain Valley, en Californie, qui n’a pas participé à cette étude. , dit Actualités médicales aujourd’hui.
« Le manque de sommeil aggravera la douleur (et) la douleur chronique peut rendre les patients insomniaques en raison de leur anxiété, de leur dépression et parce qu’ils sont préoccupés dans leur esprit par leur douleur chronique. C’est un cercle vicieux de douleur, d’insomnie, d’insomnie, encore de douleur, de douleur, d’insomnie, d’insomnie, encore de douleur, et ainsi de suite.
— Dr Medhat Mikhael
Traiter la douleur induite par la perte de sommeil
Le Dr Shen et ses collègues pensent que ces résultats pourraient être utilisés à l’avenir pour aider à prévenir ou à réduire la douleur chronique associée à la perte de sommeil.
« Il fournit un cadre pour examiner les interactions comorbides entre la douleur chronique et la perte de sommeil. De plus, l’identification de [a neurotransmitter called
« Plus important encore, ces résultats mettent en évidence que la douleur chronique est une maladie à multiples facettes et qu’une approche multidisciplinaire est justifiée pour lutter contre la douleur chronique. »
— Dr Shiqian Shen
« Dans les études mécanistiques, nous prévoyons d’analyser les mécanismes par lesquels les différents types de cellules du TRN se coordonnent pour produire un impact collectif sur la douleur induite par la perte de sommeil. Pour les études translationnelles, nous prévoyons d’examiner si le NADA ou d’autres molécules peuvent être utilisées pour traiter la douleur induite par la perte de sommeil », a ajouté le Dr Shen.
De meilleurs traitements contre la douleur qui ne sont pas des stupéfiants
Après avoir examiné cette étude, la Dre Monique May, médecin familiale MHA et conseillère médicale pour Aeroflow Sleep, a déclaré : MNT qu’il est hautement souhaitable de disposer d’alternatives autres que les médicaments qui créent une dépendance, tels que les stupéfiants.
« Cette étude était très intéressante car elle mettait en évidence l’impact du manque de sommeil sur la douleur en utilisant une substance naturelle produite par le corps (NADA) pour diminuer la douleur », a-t-elle expliqué.
« La privation de sommeil a entraîné une baisse des niveaux de NADA, ce qui semblait entraîner un niveau de douleur plus élevé. Cette étude souligne une autre raison pour laquelle le sommeil est si important pour aider le corps à se guérir et à se régénérer », a-t-elle déclaré.
« Comme le mentionne l’article, cette même substance chimique du cerveau (NADA) peut jouer un rôle dans des maladies chroniques telles que la maladie de Parkinson, la maladie d’Alzheimer, la sclérose en plaques, l’épilepsie et d’autres, de sorte que les études sur les populations atteintes de ces maladies pourraient conduire à de meilleures options de traitement. « , a ajouté le Dr May.
Le Dr Mikhael a déclaré qu’il aimerait voir les sociétés pharmaceutiques poursuivre ces recherches et essayer de produire quelque chose qui puisse traiter le manque de NADA dans le système nerveux central, qui puisse moduler le système nerveux central et éviter l’état d’hyperalgésie pendant la nuit. patients souffrant de douleurs chroniques.
« Cela peut être très utile de permettre à ces patients de passer une bonne nuit de sommeil et cela aidera également à éviter toute augmentation ou augmentation de leur douleur avec cet état d’hyperalgésie. J’aimerais donc voir cette recherche étendue aux êtres humains et aux sociétés pharmaceutiques travaillant à la production d’un tel produit, car il peut être produit », a-t-il ajouté.
Conseils pour mieux dormir
Les deux Drs. May et Mikhael ont offert des conseils pour améliorer l’hygiène du sommeil.
Ils ont proposé les recommandations suivantes pour passer une meilleure nuit de sommeil :
- Établissez et respectez un horaire de sommeil.
- Utilisez le lit uniquement pour dormir et faire l’amour.
- Gardez la chambre fraîche et sans bruit avec une lumière faible ou inexistante et confortable avec une literie de soutien telle que des oreillers, des draps et des couvertures.
- Évitez toute excitation ou regardez tout ce qui comporte de la violence avant de vous coucher.
- Prenez une douche chaude avant de vous coucher.
- Buvez une boisson chaude et apaisante comme de la camomille ou une tasse de lait chaud.
- Évitez tout événement stressant, discussion ou appel téléphonique argumentatif avant de vous coucher.
- Prenez régulièrement tous les médicaments de nuit prescrits.
- Évitez si possible les produits contenant de la caféine.
- Si vous buvez des boissons contenant de la caféine, arrêtez de les boire en début d’après-midi.
- Exercice régulier.
- Adoptez une alimentation saine.
- Méditer.
- Pratiquez des techniques de relaxation.
- Parlez à votre médecin si vous souffrez de problèmes médicaux qui affectent le sommeil, tels que douleur, anxiété, gonflement, essoufflement ou insuffisance cardiaque.
