La danse-yoga et l’alimentation consciente peuvent-elles être bénéfiques pour les femmes obèses et en surpoids ?

Dans une étude récente publiée dans le Journal des nutriments, Des chercheurs au Danemark ont ​​réalisé un essai contrôlé randomisé (ECR) pour évaluer les effets de la danse-yoga et de l’alimentation consciente sur la réduction du poids corporel chez les femmes obèses et en surpoids.

Étude: Effets de l’alimentation consciente et de la danse du yoga chez les femmes en surpoids et obèses : un essai contrôlé randomisé exploratoire. Crédit d’image : GroundPicture/Shutterstock.com

Arrière-plan

De nombreuses interventions actuelles de perte de poids comprennent des programmes d’exercices intenses et/ou des régimes stricts à calories limitées qui peuvent ne pas être applicables à long terme. Par conséquent, les tentatives infructueuses de perte de poids peuvent avoir un impact négatif sur le bien-être mental des individus.

De nouvelles interventions de réduction de poids telles que l’exercice physique axé sur le plaisir et l’alimentation consciente, mettant l’accent sur le plaisir et la mise en œuvre, sont essentielles pour une observance à long terme afin d’inverser efficacement l’obésité.

L’alimentation consciente consiste à aligner les habitudes alimentaires et le comportement alimentaire sur la satiété et la faim au lieu de compter les calories pour façonner le comportement alimentaire, réduire les tendances à la suralimentation et réduire le poids corporel tout en permettant aux individus de profiter de leurs repas.

Le yoga-danse est une nouvelle stratégie d’exercice combinant des éléments de danse et de yoga basés sur l’endurance et la force pour améliorer les résultats de la composition corporelle. Trouver des interventions alternatives pour réduire le poids corporel pourrait améliorer la conformité et la volonté des stratégies de réduction de poids, réduisant ainsi le fardeau de l’obésité pour la santé.

À propos de l’étude

La présente étude a examiné si la danse du yoga et l’alimentation consciente pouvaient réduire efficacement le poids corporel chez les femmes obèses et en surpoids.

L’essai de contrôle randomisé de supériorité ouvert, exploratoire, à bras parallèles comprenait 61 sujets inactifs, en surpoids ou obèses[tourdetaille≥800cmet/ouindicedemassecorporelle(IMC)≥250kgparmètrecarré)etautrementadultesenbonnesantéfemmesâgéesde≤65ans[waistcircumference≥800cmand/orbodymassindex(BMI)≥250kgpersquaremeter)andotherwisehealthyadultwomenaged≤65years

Les individus ont été assignés à l’un des trois groupes pendant 8,0 semaines. Les groupes ont été caractérisés comme alimentation consciente uniquement, yoga-danse uniquement, yoga-danse et alimentation consciente.

Le groupe de yoga-danse a assisté à trois cours par semaine, tandis que le groupe d’alimentation consciente a assisté à des ateliers une semaine sur deux, chaque atelier durant 90,0 minutes.

Le principal résultat de l’étude était la masse grasse et les résultats secondaires de l’étude étaient l’IMC, le poids corporel, le pourcentage de graisse, la masse sans graisse (FFM), le tour de taille, la densité minérale osseuse (DMO), la graisse viscérale, la qualité de vie (QoL), la tension artérielle, le comportement alimentaire, l’exercice physique et l’apport calorique.

Des analyses doubles d’absorptiométrie à rayons X (DXA) ont été utilisées pour surveiller la FFM, la masse grasse, la DMO et la graisse viscérale. Pour le recrutement, les individus ont été contactés via des plateformes de médias sociaux telles qu’Instagram et Facebook et des publicités sur des sites Web danois tels que www.forsT1ogsperson.dk, entre novembre 2021 et janvier 2022. En outre, des affiches et des dépliants ont été placés à Copenhague pour recruter des individus.

Les données ont été obtenues via des questionnaires électroniques en ligne, notamment le questionnaire QoL de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), le questionnaire de l’échelle d’alimentation intuitive-2 et le questionnaire international sur l’activité physique (IPAQ). L’évaluation de base a été réalisée de décembre 2021 à janvier 2022, et l’évaluation post-intervention a été réalisée entre le 30 mars et le 10 avril 2022.

Les femmes enceintes et allaitantes, les personnes pratiquant plus de 2,50 heures d’exercice physique léger par semaine ou > 1,0 heure d’exercice physique modéré à dur par semaine, et celles souffrant de maladies graves telles que le cancer, les maladies cardiovasculaires, l’ostéoporose et le diabète ont été exclues de l’analyse.

De plus, les femmes souffrant de troubles de l’alimentation tels que la boulimie, l’anorexie ou l’orthorexie, celles qui suivent des régimes restrictifs et celles qui ont participé à toute autre étude au cours de la présente période d’étude ont été exclues.

Résultats

Sur 61 personnes, seules 39 femmes ont terminé l’étude, avec un taux d’abandon de 36,0 %. Les valeurs médianes pour l’âge des participants (années), l’IMC (kg/m2)m et le tour de taille (cm) étaient de 41, 27 et 87, respectivement.

Les valeurs de masse grasse ont été réduites de 1,30 kg, 3,00 kg et 1,80 kg chez les individus des groupes d’alimentation consciente, de yoga-danse et de yoga-danse et d’alimentation consciente, respectivement. Les valeurs correspondantes de la taille de l’effet de l’intervention étaient de 0,2, 0,3 et 0,2, respectivement.

Les résultats de l’analyse de cas complets ont indiqué une diminution du tour de taille et du pourcentage de graisse, avec une amélioration des résultats de qualité de vie associés à la santé mentale et du comportement alimentaire dans le groupe d’alimentation consciente et le groupe combiné yoga-danse et alimentation consciente, par rapport aux témoins.

Le poids corporel, l’indice de masse corporelle, la pression artérielle systolique et le tour de taille ont diminué, tandis que la FFM, les scores OMS-QoL et l’apport énergétique ont augmenté dans tous les groupes d’intervention par rapport aux témoins.

La danse-yoga a amélioré la composition corporelle plus efficacement que l’alimentation consciente, avec des améliorations plus importantes du bien-être mental et du comportement alimentaire des participants.

Des résultats similaires ont été obtenus après ajustement pour l’exercice physique, seul ou combiné à un apport énergétique. La conformité globale aux interventions de l’étude était faible à modérée.

conclusion

Dans l’ensemble, les résultats de l’étude ont montré des avantages modestes pour la santé de l’intervention combinée yoga-danse et alimentation consciente, corroborant les conclusions précédentes sur la danse, le yoga et l’alimentation consciente. Les interventions de l’étude, yoga-danse et alimentation consciente, pourraient être utilisées comme une approche réalisable et largement accessible pour réduire le poids des femmes obèses et en surpoids.

Cependant, les résultats doivent être interprétés avec prudence, compte tenu des limites de l’étude, notamment une observance faible à modérée, une faible charge d’entraînement et une faible puissance statistique avec un taux d’abandon élevé.

De plus, les effets de l’intervention yoga-danse dépendent des compétences et des capacités techniques d’un individu, qui peuvent avoir été faibles pour de nombreux participants à l’étude en raison d’un poids corporel excessif et d’antécédents d’inactivité.