Le sommeil est essentiel à notre santé et à notre bien-être général. Cependant, de nombreux partenaires au lit ont du mal à passer une bonne nuit de sommeil en raison d'habitudes de sommeil incompatibles. Selon un Enquête 2024 Selon une étude menée par l'American Academy of Sleep Medicine (AASM), 29 % des Américains ont choisi de dormir dans un autre lit dans la même chambre ou dans un espace différent de leur maison pour mieux répondre aux besoins de sommeil de leur partenaire.
La tendance à dormir dans des espaces séparés devient de plus en plus répandue, avec 20 % des répondants en 2023 admettant dormir occasionnellement dans une autre pièce et 15 % le faisant systématiquement pour s'adapter à leur partenaire.
Dr Seema Khosla, porte-parole de l'AASM, explique : « L'idée de « divorce du sommeil » signifie dormir dans des lits ou des chambres différents. C'est une option pour les couples qui recherchent une meilleure qualité de sommeil. » Elle souligne que ce terme, bien qu'il puisse sembler alarmant, n'est pas le signe d'une relation en difficulté.
Il s’agit plutôt de donner la priorité à la santé du sommeil et de s’attaquer à des problèmes tels que le ronflement, les mouvements incessants ou les horaires de sommeil différents qui peuvent avoir un impact négatif sur une relation. « Un divorce du sommeil n’est pas le signe d’une relation en difficulté », rassure Khosla. « Cela permet une conversation honnête sur les habitudes perturbatrices et permet à chaque personne de profiter d’un sommeil ininterrompu et réparateur. »
L'enquête révèle que les Américains modifient leurs habitudes de sommeil pour s'adapter à leur partenaire. Un tiers (33 %) des adultes américains ont déclaré se coucher à une heure différente de celle souhaitée. De plus, un sur dix (11 %) utilise une alarme silencieuse et 10 % ont essayé la « méthode scandinave du sommeil », qui consiste à dormir avec des couvertures ou des couettes séparées. Plus de la moitié (56 %) des participants à l'enquête ont admis avoir modifié leurs habitudes de sommeil d'une manière ou d'une autre pour s'adapter à leur partenaire.
Le Dr Khosla souligne l’importance d’un sommeil de qualité et recommande aux adultes de dormir au moins sept heures par nuit pour favoriser une santé optimale, une productivité et une vigilance diurne. Elle note : « Nous savons qu’une bonne nuit de sommeil est importante pour la santé et le bonheur. Donc, si vous sacrifiez continuellement la qualité et la quantité de votre sommeil – en raison des ronflements persistants de votre partenaire, par exemple – il est peut-être temps de discuter de vos habitudes de sommeil. »
Le ronflement peut perturber considérablement le sommeil. Même si toutes les personnes qui ronflent ne souffrent pas d'apnée du sommeil, il s'agit d'un signe avant-coureur à ne pas ignorer. Le Dr Khosla conseille : « Si le ronflement est la cause, vous devez encourager votre partenaire à parler à un médecin de l'apnée obstructive du sommeil. » Cette affection se caractérise par un ronflement accompagné d'étouffements, d'halètements ou de pauses respiratoires silencieuses pendant le sommeil. Les autres symptômes incluent un sommeil non réparateur, des insomnies, des maux de tête matinaux, une nycturie, des difficultés de concentration, des pertes de mémoire ou des difficultés à rester éveillé en regardant la télévision ou en conduisant.
L’enquête fournit une analyse détaillée de la manière dont les différentes catégories démographiques adaptent leurs habitudes de sommeil. Par exemple, les hommes sont plus susceptibles que les femmes d’utiliser une alarme silencieuse (15 % contre 7 %) et de se coucher à une heure différente de celle souhaitée (36 % contre 30 %). L’âge joue également un rôle dans les ajustements du sommeil. Les adultes âgés de 25 à 34 ans sont plus susceptibles de dormir dans un autre lit dans la même chambre (23 %), de dormir dans un autre espace (26 %) ou de se coucher à une heure différente de celle souhaitée (43 %) pour s’adapter à un partenaire de lit.
L’enquête a également révélé des différences régionales. Les adultes du Midwest sont 11 % plus susceptibles de dormir dans un autre espace (19 %) que dans un autre lit de la même chambre (8 %) pour accommoder leur partenaire. En revanche, l’Ouest des États-Unis montre une plus forte tendance à utiliser des alarmes silencieuses, 18 % des répondants indiquant utiliser cette méthode.
Les différences entre les générations sont également notables. La génération Z et la génération Y sont tout aussi susceptibles de dormir dans un autre lit dans la même chambre (18 %) et de dormir dans un autre espace (24 %) pour s’adapter à leur partenaire. Cela montre un changement significatif dans la façon dont les jeunes générations abordent les ajustements du sommeil dans le but de maintenir des relations saines.
Pour aider les personnes à la recherche d'un meilleur sommeil, l'AASM fournit des ressources et des informations pour trouver un centre de sommeil local accrédité par l'AASM. L'AASM a commandé l'enquête, qui a été menée par Atomik Research. L'enquête en ligne a porté sur 2 006 adultes aux États-Unis, avec une marge d'erreur de +/- 2 points de pourcentage et un intervalle de confiance de 95 %. Le travail sur le terrain a été réalisé entre le 16 et le 24 mai 2024.
Fondée en 1975, l'AASM a pour objectif de faire progresser les soins du sommeil et d'améliorer la santé du sommeil afin d'améliorer la vie des gens. Avec un total de 12 000 membres accrédités dans les centres du sommeil et les particuliers, l'AASM établit des normes et encourage l'excellence en médecine du sommeil, en soins de santé, en éducation et en recherche.
