Le yoga améliore les symptômes du trouble anxieux généralisé, un état de nervosité et d'inquiétude chroniques, ce qui suggère que la pratique populaire peut être utile pour traiter l'anxiété chez certaines personnes.
Dirigée par des chercheurs de la NYU Grossman School of Medicine, une nouvelle étude a révélé que le yoga était significativement plus efficace pour le trouble d'anxiété généralisé que l'éducation standard sur la gestion du stress, mais pas efficace en tant que thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la forme de référence en matière de thérapie par la parole structurée. qui aide les patients à identifier les pensées négatives pour de meilleures réponses aux défis.
Le trouble d'anxiété généralisée est une condition très courante, mais beaucoup ne veulent pas ou ne peuvent pas accéder à des traitements fondés sur des preuves. Nos résultats démontrent que le yoga, qui est sûr et largement disponible, peut améliorer les symptômes de certaines personnes atteintes de ce trouble et pourrait être un outil précieux dans un plan de traitement global. «
Naomi M. Simon, MD, auteur principal de l'étude, professeur au Département de psychiatrie de NYU Langone Health
Pour l'étude, publication en ligne le 12 août à Psychiatrie JAMA, 226 hommes et femmes souffrant de troubles anxieux généralisés ont été répartis au hasard en trois groupes – soit la TCC, le Kundalini yoga ou l'éducation à la gestion du stress, une technique de contrôle standardisée.
Après trois mois, la TCC et le yoga se sont révélés beaucoup plus efficaces contre l'anxiété que la gestion du stress. Plus précisément, 54% de ceux qui pratiquaient le yoga répondaient aux critères de réponse pour une amélioration significative des symptômes, contre 33% dans le groupe d'éducation au stress. Parmi ceux traités par TCC, 71 pour cent répondaient à ces critères d'amélioration des symptômes.
Cependant, après six mois de suivi, la réponse de la TCC est restée significativement meilleure que l'éducation au stress (la thérapie de contrôle), tandis que le yoga n'était plus significativement meilleur, ce qui suggère que la TCC pourrait avoir des effets de réduction de l'anxiété plus robustes et plus durables.
Détails de l'étude
L'étude impliquait un protocole basé sur des preuves pour le traitement de la TCC du trouble anxieux généralisé, y compris la psychoéducation, les interventions cognitives (axées sur l'identification et l'adaptation des pensées inadaptées et l'inquiétude) et des techniques de relaxation musculaire.
Le yoga Kundalini comprenait des postures physiques, des techniques de respiration, des exercices de relaxation, la théorie du yoga et la pratique de la méditation / pleine conscience.
Le groupe témoin de l'éducation à la gestion du stress a reçu des conférences sur les effets physiologiques, psychologiques et médicaux du stress, ainsi que sur les effets anxiolytiques des comportements liés au mode de vie, tels que la réduction de l'alcool et du tabagisme, et sur l'importance de l'exercice et d'une alimentation saine. Les devoirs consistaient à écouter du matériel éducatif sur le stress, la nutrition et le mode de vie.
Chaque traitement a été administré en groupes de trois à six participants, sur des séances hebdomadaires de deux heures pendant 12 semaines avec 20 minutes de devoirs quotidiens assignés.
Le yoga peut-il aider à traiter l'anxiété?
Selon les chercheurs, le trouble anxieux généralisé est une affection courante, dégradante et insuffisamment traitée, affectant actuellement environ 6,8 millions d'Américains. Bien que la plupart des gens se sentent anxieux de temps en temps, cela est considéré comme un trouble lorsque l'inquiétude devient excessive et interfère avec la vie quotidienne. La TCC est considérée comme le traitement de première intention de référence. Des médicaments, y compris des antidépresseurs et parfois des benzodiazépines, peuvent également être utilisés. Pourtant, tout le monde n'est pas disposé à prendre des médicaments qui peuvent avoir des effets secondaires indésirables et l'accès à la TCC pose des défis pour beaucoup, notamment le manque d'accès à des thérapeutes qualifiés et de longues listes d'attente.
«De nombreuses personnes recherchent déjà des interventions complémentaires et alternatives, y compris le yoga, pour traiter l'anxiété», explique le Dr Simon. « Cette étude suggère qu'au moins à court terme, il est important pour les personnes souffrant de trouble d'anxiété généralisée d'essayer le yoga pour voir s'il fonctionne pour elles. Le yoga est bien toléré, facilement accessible et présente un certain nombre d'avantages pour la santé. «
Selon le Dr Simon, les recherches futures devraient viser à comprendre qui est le plus susceptible de bénéficier du yoga pour le trouble d'anxiété généralisée afin d'aider les prestataires à mieux personnaliser les recommandations de traitement.
«Nous avons besoin de plus d'options pour traiter l'anxiété, car différentes personnes répondront à différentes interventions, et avoir plus d'options peut aider à surmonter les obstacles aux soins», dit-elle. « Disposer d'une gamme de traitements efficaces peut augmenter la probabilité que les personnes souffrant d'anxiété soient disposées à s'engager dans des soins fondés sur des preuves. »
La source:
NYU Langone Health / École de médecine NYU
