Une attaque peut survenir comme une tempête par une belle journée de printemps. En un instant, votre cœur bat la chamade, la sueur vous imbibe et vous peinez à respirer.
Des minutes angoissantes s’écoulent, puis, aussi vite qu’elles sont arrivées, les symptômes ont disparu.
Qu’est-ce que c’était que ça ? C’était si violent, intense et douloureux que vous auriez pu être convaincu que vous faisiez une crise cardiaque.
Au lieu de cela, l’expérience peut provenir d’un organe complètement différent – votre cerveau.
Vous avez eu une crise de panique. Pas moins de 4,7% des adultes américains ont ces matchs de lutte extrêmes avec anxiété. On les confond souvent avec les crises d’angoisse, qui recouvrent toute une gamme de maladies, mais toutes sont moins intenses avec moins de manifestations physiologiques que les crises de panique, qui sont les ancêtre de toutes.
Comme les crises d’angoisse, les crises de panique sont souvent déclenchées par un objet, une odeur ou un souvenir, mais souvent l’impulsion est si subtile que la crise peut sembler sans cause.
Le Dr Ramnarine Boodoo, pédopsychiatre au Penn State Heath Children’s Hospital, et Megan Nguyen, étudiante en médecine de troisième année au Penn State College of Medicine, discutent des crises de panique, des crises d’anxiété, de ce que vous pouvez faire à leur sujet et de leur état. t tout dans votre tête.
Sommaire
Qu’est-ce qu’une attaque de panique ?
Une attaque de panique est une poussée d’anxiété intense qui culmine en quelques minutes. »
Dr Ramnarine Boodoo, pédopsychiatre au Penn State Heath Children’s Hospital
C’est à son maximum en 10 minutes environ, puis ça se résout.
Les symptômes comprennent :
- Palpitations cardiaques
- Transpiration
- Essoufflement
- Nausée
- Douleur thoracique
- Fourmillements dans les membres
- Peur de mourir ou de devenir fou
Toute l’expérience affecte votre capacité à fonctionner normalement. Parfois, une attaque de panique peut alimenter la suivante – et vous traversez la vie en vous sentant anxieux à l’idée de l’arrivée de la prochaine tempête.
Lorsque les attaques de panique vous font craindre de futures attaques de panique ou modifient votre comportement, vous pouvez avoir ce que les médecins appellent un trouble panique.
En quoi une attaque de panique est-elle différente d’une crise d’angoisse ?
L’anxiété cause toute une gamme de problèmes et presque tout le monde se sent anxieux à un moment ou à un autre.
Lorsque Nguyen a commencé au Penn State College of Medicine, le béguin du travail acharné et la pression pour réussir l’ont remplie d’anxiété. Elle avait du mal à dormir et craignait de ne pas être à la hauteur de ses propres attentes. Elle a cherché de l’aide auprès des ressources en santé mentale du Collège de médecine et en a discuté avec ses pairs.
« Cela a pris environ un mois », a-t-elle dit, mais bientôt elle s’est sentie mieux.
Boodoo a eu ses propres batailles contre l’anxiété. En tant qu’étudiant en médecine, il a ressenti certaines des mêmes pressions contre lesquelles Nguyen a cherché refuge. Aujourd’hui encore, bien qu’il aime s’occuper des patients, Boodoo avoue avoir une anxiété professionnelle importante. « Nous voulons toujours nous assurer que nous prenons soin de nos patients », a-t-il déclaré, « mais personne n’est parfait ». Il craint de faire une erreur et les pressions de l’industrie pèsent sur lui.
Il atténue la tension grâce à la méditation de pleine conscience et se confie à des personnes en qui il a confiance.
Sur le spectre de l’anxiété, les attaques de panique à part entière sont au sommet en termes de gravité. Le terme « crise d’anxiété » n’est pas mentionné dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux. Mais cela ne veut pas dire que ce que les gens appellent les crises d’angoisse n’est pas réel.
« La peur est une réponse émotionnelle à une menace imminente », a déclaré Boodoo. « L’anxiété est liée à l’anticipation d’une menace future. »
Les troubles anxieux surviennent lorsque cette anticipation provoque une détresse ou une incapacité prolongée. Par exemple, si vous souffrez d’anxiété sociale et que cela affecte votre capacité à aller au travail, un médecin peut vous diagnostiquer un trouble d’anxiété sociale.
D’autres troubles comprennent le trouble panique, les phobies spécifiques, le trouble d’anxiété sociale, le trouble d’anxiété généralisée et le trouble d’anxiété de séparation.
Boodoo définit une crise d’anxiété comme toute sorte d’épisode avec une anxiété supérieure à la normale. Ainsi, une attaque de panique, en réalité, est un sous-ensemble d’une crise d’anxiété.
Au cours de toute crise d’anxiété, les patients peuvent se sentir agités, facilement fatigués, avoir des difficultés à se concentrer, se sentir irritables et avoir des tensions musculaires. Cela peut durer de quelques minutes à quelques heures. Contrairement aux attaques de panique, les gens peuvent généralement fonctionner à travers eux.
Comment traitez-vous les attaques de panique?
Les médecins peuvent proposer une psychothérapie et des médicaments. « Nous essayons toujours d’utiliser la psychothérapie en premier », a déclaré Boodoo.
Boodoo suggère des stratégies pour aider ses patients en psychothérapie lors d’une crise de panique, telles que :
- Respiration profonde
- Exercices de visualisation
- Auto-rassurance (comprendre que vous êtes dans un endroit sûr, et même si vous avez une crise de panique, ça passera)
Si vous connaissez quelqu’un qui souffre d’une attaque de panique, il est important de ne pas lui dire : « ne t’inquiète pas ».
« Ils vont s’inquiéter », a déclaré Boodoo. « C’est si intense. » Vous pouvez en fait ajouter à l’angoisse du moment en suggérant qu’ils arrêtent de faire la chose même qu’ils ne peuvent pas faire sur le moment.
Au lieu de cela, faites savoir à la personne victime de l’attaque que vous êtes là pour elle et que vous allez l’aider à traverser cette épreuve.
La forme de psychothérapie la mieux étudiée pour tous les troubles anxieux, y compris le trouble panique, est la thérapie cognitivo-comportementale, a déclaré Boodoo. Cette forme de thérapie tente de remodeler les schémas de pensée et les types de conditionnement mental.
Quels types de médicaments fonctionnent ?
Habituellement, les médecins ne prescrivent des médicaments psychiatriques qu’aux personnes souffrant de quelque chose comme un trouble panique. Si vous venez d’avoir un épisode ou si vous rencontrez un problème d’anxiété de niveau inférieur, les pilules pourraient ne pas être la solution.
Les médicaments contre les attaques de panique se répartissent généralement en deux catégories.
- Antidépresseurs – en particulier les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine. Les variétés approuvées par la Food and Drug Administration (FDA) comprennent la sertraline ou le Zoloft, la paroxétine ou le Paxil et la fluoxétine ou le Prozac. Les patients prennent ces pilules tous les jours et, avec le temps, ils diminuent la fréquence des crises de panique, bien que vous puissiez toujours en ressentir. Vous pouvez commencer à les remarquer travailler dans deux à quatre semaines.
- Médicaments de secours – Ceux-ci sont pris pendant ou au début d’une attaque de panique et agissent rapidement et atténuent les symptômes. Les médicaments de secours approuvés par la FDA comprennent les benzodiazépines telles que le clonazépam ou le Klonopin et l’alprazolam ou le Xanax. Les médecins se tournent souvent vers deux médicaments qui ne sont pas approuvés par la FDA, car ils ne créent pas de dépendance et sont plus sûrs en cas de surdosage : l’hydroxyzine ou Vistaril et la clonidine ou Catapres.
Mais les pilules ne fonctionnent pas aussi durablement que la parole, la thérapie cognitivo-comportementale étant généralement considérée comme plus durable.
Si vous cessez de prendre les pilules, les attaques de panique peuvent revenir.
Si vous arrivez à ce qui cause votre anxiété, vous avez une meilleure chance de la faire disparaître de façon permanente.
