L'exercice peut-il vous aider à vivre plus longtemps? L'étude jumelle dit que cela peut être compliqué

Pour cette étude, les chercheurs ont analysé les données de santé de près de 23 000 jumeaux finlandais nés avant 1958 qui avaient fait partie de la Cohorte de jumeaux finlandais.

Les participants à l'étude ont fait évaluer leurs niveaux d'activité physique trois fois – en 1975, 1981 et 1990. Et le taux de mortalité des participants a été suivi jusqu'à la fin de 2020.

« Des études antérieures sur les animaux et les jumeaux ont suggéré que l'association entre l'activité physique et la durée de vie n'est pas aussi simple que couramment pensée, ce qui a piqué notre intérêt pour ce sujet », a déclaré Sillanpää.

«Nous pensions qu'en utilisant de nouvelles méthodes – comme notation polygénique pour déterminer le risque de maladie héréditaire, horloges épigénétiques Pour estimer l'âge biologique, et les conceptions jumelles longitudinales pour s'adapter à la confusion génétique – nous pourrions produire de nouvelles preuves sur ce sujet », a-t-elle expliqué.

Les participants à l'étude ont été divisés en quatre groupes – sédentaire, modérément actif, actif et très actif – en fonction de leurs données d'activité physique au cours du suivi de 15 ans.

Lorsque les différents groupes ont été analysés au point de suivi de 30 ans, les chercheurs ont constaté que ceux des groupes sédentaires et modérément actifs avaient un risque de mortalité plus faible de 7%, ce qui était le pourcentage d'avantages le plus élevé parmi les quatre groupes.

De plus, les chercheurs ont découvert que la rencontre de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommandait 150 à 300 minutes D'une activité modérée ou 75 à 150 minutes d'activité vigoureuse par semaine n'a pas abaissé le risque de mortalité des participants ni modifié leur risque de maladie génétique.

«Nos résultats suggèrent que la rencontre avec l'OMS des recommandations pour l'activité physique est suffisante pour les avantages de la durée de vie, et un exercice plus intense n'apporte pas d'avantages supplémentaires. Des résultats similaires ont déjà été montrés.
– Elina Sillanpää, PhD

«Les personnes atteintes de maladies ou de problèmes de santé sous-jacentes peuvent être moins actives, et il est naturel que les individus proches de la mort se déplacent moins, ce qui peut provoquer une causalité inverse», a-t-elle poursuivi.

«D'autres facteurs de style de vie peuvent également expliquer l'association; les individus physiquement actifs fument généralement moins et ont des régimes plus sains. Il est important de noter que l'activité physique est un comportement volontaire, et nos préférences génétiques expliquent partiellement si l'exercice est facile pour nous ou non. Une certaine variation génétique peut également être associée à un comportement sain et à un risque plus faible de maladies courantes, comme le montrent les études précédentes de notre groupe», a déclaré Sillanpää.

Mnt a eu l'occasion de parler avec Cheng-Han Chen, MD, cardiologue interventionnel certifié et directeur médical du programme Structural Heart au MemorialCare Saddleback Medical Center à Laguna Hills, en Californie, à propos de cette étude.

« Cette étude prospective a suivi un groupe de personnes pendant plusieurs décennies et a constaté que leur niveau d'activité physique ne semblait pas correspondre à leur risque de mortalité », a commenté Chen. «Cela suggère que les avantages pour la santé de l'exercice peuvent être confondus par d'autres facteurs, et que l'exercice n'est qu'un des nombreux comportements (y compris une alimentation équilibrée, en évitant de fumer, etc.) que les gens devraient essayer de suivre afin d'améliorer leur santé globale.»

«Nos recommandations pour l'exercice ne sont pas basées uniquement sur une augmentation prévue de la durée de vie. Nous encourageons l'activité physique pour une grande variété d'avantages, tant pour la santé physique et mentale. Nous savons que l'exercice peut s'améliorer santé cardiaque, renforcer les os et les muscleset aider à réduire le risque de nombreuses maladies chroniques. Il peut également réduire le stress, réduire les risques de dépression et d'anxiété et améliorer la qualité du sommeil. L'amélioration de la santé ne consiste pas seulement à améliorer la quantité de vie, mais aussi à améliorer la qualité de vie. »
– Cheng-Han Chen, MD

« D'autres études seront nécessaires pour déterminer si ces résultats s'appliquent à une population plus large de personnes en plus des Finlandais », a ajouté Chen.

Après avoir lu cette étude, les lecteurs peuvent se demander pourquoi ils devraient continuer à faire de l'exercice si cela n'aide pas à augmenter leur durée de vie.

Mnt Posé cette question à Tracy Zaslow, MD, spécialiste de la médecine du sport de soins primaires chez Cedars-Sinai Orthopedics à Los Angeles et médecin d'équipe pour Angel City Football Club et La Galaxy, à propos de cette étude.

« Je dirais que le numéro un, il y a beaucoup d'études qui montrent que la durée de vie augmente », a expliqué Zaslow. « Mais probablement encore plus important encore, quoi qu'il arrive, la qualité de vie est améliorée par l'activité physique, dans le sens où être capable de faire plus, plus facilement sans douleur. »

« Nous savons que la quantité de muscle que vous avez diminue avec l'âge. Vous perdez des muscles à mesure que vous vieillissez, commençant assez tôt – 30 s (et) 40s. Nous devons donc travailler supplémentaires à l'approche de ces décennies pour garder cette force afin qu'il soit facile de se déplacer. »
– Tracy Zaslow, MD

« Je pense que beaucoup de gens arrêtent leur exercice parce qu'il est difficile de ramasser la balle de golf quand ça va dans le trou – ils ne peuvent pas se lever de position (accroupie) », a ajouté Zaslow. « Et si vous travaillez simplement sur la force des jambes, des fessiers, des muscles du cœur, alors continuer ces activités devient une tâche facile et une tâche plus engageante et plus agréable. »