Pour certains enfants, le temps passé devant un écran se traduit par moins de sommeil.
Selon une étude du Département de psychologie de l'Arizona State University, l'utilisation des médias dans l'heure précédant le coucher a un impact sur la façon dont les enfants dorment, en particulier les enfants qui ont du mal à réguler leur comportement. L'utilisation fréquente de médias avant le coucher chez ces enfants prédit des heures de coucher plus tard et moins de sommeil. Le travail est maintenant disponible en ligne en Sciences psychologiques.
Parmi les enfants qui ont utilisé la même quantité de média au cours de l'heure précédant le coucher, nous avons trouvé des différences qui s'expliquaient par une caractéristique de la personnalité appelée contrôle efficace. Les enfants qui obtiennent un faible score sur les mesures de contrôle efficace sont ceux qui ont du mal à attendre pour déballer un cadeau ou sont facilement distraits. Nous avons trouvé une forte association entre l'utilisation des médias dans l'heure précédant le coucher et quand ces enfants se sont endormis et combien de temps ils ont dormi. L'utilisation des médias avant le coucher n'était pas associée au sommeil des enfants qui obtenaient un score élevé sur les mesures de contrôle efficace. «
Leah Doane, professeur agrégé de psychologie à l'ASU et auteur principal sur le papier
L'équipe de recherche a passé une semaine à suivre 547 enfants âgés de 7 à 9 ans. Le groupe de participants était socio-économique diversifié et vivait dans des zones rurales et urbaines. Les parents tenaient un journal quotidien qui suivait l'utilisation des médias et les habitudes de sommeil des enfants. Ils ont également répondu à une enquête portant sur le tempérament de leurs enfants, y compris leur capacité à s'autoréguler.
Pendant toute la semaine, les enfants portaient des montres-bracelets spécialisées appelées actigraphes qui suivaient leurs mouvements et la lumière ambiante. Les données de l'actigraphie ont fourni à l'équipe de recherche des informations détaillées sur le moment et la durée du sommeil des enfants.
Les enfants dormaient en moyenne 8 heures par nuit et utilisaient des médias avant de se coucher pendant 5 nuits en moyenne pendant la semaine d'étude. Les enfants qui n'ont pas utilisé de média avant de se coucher pendant la semaine d'étude ont dormi 23 minutes de plus et se sont couchés 34 minutes plus tôt que les enfants qui ont utilisé la plupart des nuits pendant la semaine d'étude.
« L'utilisation des médias était généralement associée à une durée de sommeil plus courte, mais cet effet était plus prononcé chez les enfants à faible contrôle d'effort », a déclaré Sierra Clifford, chercheur à l'ASU et premier auteur de l'article. « L'impact des médias sur le sommeil était également un effet moyen, ce qui signifie qu'il reflète l'utilisation habituelle des médias plutôt que de se lever occasionnellement tard pour regarder un film. »
Les enfants qui ont obtenu de faibles scores sur les mesures de contrôle d'effort dormaient le moins de temps lorsqu'ils utilisaient régulièrement des médias dans l'heure avant le coucher pendant la semaine d'étude. Ces enfants dormaient environ 40 minutes de moins par nuit. L'utilisation des médias avant le coucher n'a pas affecté le sommeil des enfants qui ont obtenu un score élevé sur le contrôle d'effort, qui était d'environ 35 pour cent des participants à l'étude.
« L'exposition aux médias comptait pour les enfants qui ont obtenu les résultats les plus bas en contrôle d'effort », a déclaré Clifford.
Les enfants dont le contrôle est peu efficace pourraient avoir du mal à ne plus regarder les médias avant de se coucher pour se calmer et s'endormir. Mais comme le contrôle de l'effort est une caractéristique de la personnalité, il est plus difficile de changer.
« Au lieu que les parents se demandent comment aider leur enfant à mieux réguler leur comportement, ils peuvent essayer de se concentrer sur la création de programmes de sommeil et d'utilisation des médias plus cohérents », a déclaré Doane.
La source:
Référence de la revue:
Clifford, S., et al. (2020) Effortful Control modère la relation entre l'utilisation des médias électroniques et les indicateurs objectifs du sommeil dans l'enfance. Sciences psychologiques. doi.org/10.1177/0956797620919432.
