- Dans une nouvelle étude, des chercheurs de l'Université de Grenade ont surveillé un groupe de personnes pour voir si le moment de l'activité physique pouvait avoir un impact sur le métabolisme du glucose (sucre).
- Il est important pour les personnes atteintes de diabète de type 2 de maintenir une glycémie ou une glycémie stable afin de prévenir l'hyperglycémie ou l'hyperglycémie.
- Le groupe de personnes souffrait soit de surpoids, soit d’obésité, ainsi que d’un déficit métabolique.
- Les résultats de l’étude ont indiqué que l’activité physique le soir pourrait être plus bénéfique pour atteindre une glycémie stable.
Le surpoids ou l’obésité peuvent contribuer à de nombreux problèmes de santé, notamment le développement d’une résistance à l’insuline ou du diabète de type 2.
Une fois qu’une personne développe le diabète, elle doit surveiller attentivement son taux de sucre dans le sang tout au long de la journée pour s’assurer que son taux n’est ni trop élevé ni trop bas.
Des chercheurs de l'Université de Grenade, en Espagne, ont récemment étudié le rôle du moment choisi pour pratiquer une activité physique modérée à vigoureuse sur le métabolisme du glucose.
Ils ont découvert une association entre le fait d’être plus actif plus tard dans la journée et une glycémie plus stable sur une période de 24 heures.
L'étude paraît dans la revue
Sommaire
L’activité physique aide à contrôler la glycémie
La résistance à l’insuline et le diabète de type 2 touchent des millions de personnes.
Selon le
Les médecins peuvent prescrire des médicaments tels que la metformine pour contrôler le diabète de type 2, et ils peuvent également recommander un régime alimentaire et de l'exercice pour aider à contrôler la glycémie.
En gardant à l’esprit la composante exercice, les chercheurs qui ont mené la présente étude ont voulu élargir les recherches existantes.
« Il a été bien établi qu'une activité physique modérée à vigoureuse améliore l'homéostasie du glucose chez les adultes en surpoids/obésité qui courent un risque plus élevé de développer une résistance à l'insuline », notent les auteurs.
Les chercheurs ont mené une étude utilisant les données de l’essai EXTREME pour voir si le moment choisi pour pratiquer une activité physique modérée à vigoureuse avait un impact sur la stabilité de la glycémie.
Ils ont observé un groupe de 186 adultes, répartis à parts égales entre hommes et femmes, avec une moyenne d'âge de 46,8 ans. L'indice de masse corporelle (IMC) moyen du groupe était de 32,9, selon le CDC.
Les participants ont porté un appareil pour suivre l'activité physique et un appareil de surveillance continue de la glycémie pour suivre les niveaux de glucose pendant 14 jours.
Après avoir examiné les données des participants, les chercheurs ont classé chaque journée en fonction des facteurs suivants :
- inactif – aucune activité physique modérée à vigoureuse
- matin — au moins 50 % de l'activité (modérée à vigoureuse) a eu lieu entre 06h00 et 12h00
- après-midi — au moins 50 % de l'activité s'est produite entre 12h00 et 18h00
- soir — au moins 50 % de l'activité s'est produite entre 18h00 et minuit
- mixte – les participants n’ont pas eu de période pendant laquelle au moins 50 % de leur activité physique modérée à vigoureuse a eu lieu.
Les scientifiques ont simultanément surveillé les niveaux de glucose de chaque participant et ont mappé les lectures aux données d'activité physique.
L’exercice du soir est-il le meilleur pour contrôler la glycémie ?
Les participants à l’étude ont pratiqué en moyenne 24 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse par jour.
Les chercheurs ont d’abord noté que leurs résultats renforçaient le lien établi entre une activité physique modérée à vigoureuse et un métabolisme du glucose stabilisé.
La glycémie moyenne sur 24 heures des participants était inférieure d'environ 1 milligramme par décilitre (mg/dL) les jours assez actifs, et d'environ 1,5 mg/dL inférieure les jours très actifs par rapport aux jours inactifs.
En examinant si le moment choisi pour pratiquer une activité physique modérée à vigoureuse avait un impact sur les niveaux de glucose, les scientifiques ont découvert une association entre la réalisation d'une activité physique le soir et une baisse de la glycémie.
La valeur moyenne de glycémie sur 24 heures pour les participants ayant terminé leur activité physique modérée à vigoureuse au cours de la soirée était inférieure de 1,28 mg/dL à celle des participants inactifs.
Ceux qui ont effectué la majeure partie de leur activité physique modérée à vigoureuse le matin ou dont l'activité s'est répartie sur toute la journée n'ont pas montré de niveaux de glucose statistiquement différents par rapport aux participants inactifs.
Pour le groupe de l’après-midi, les participants ont connu une réduction de 0,98 mg/dL.
« La présente étude montre que le moment choisi pour pratiquer une activité physique modérée à vigoureuse dans le mode de vie est significatif et que l'accumulation d'une activité physique modérée à vigoureuse pendant la soirée est associée à des taux de glucose plus faibles chez les adultes souffrant de surpoids/d'obésité et de déficiences métaboliques. » écrivent les auteurs.
De plus, les chercheurs ont découvert que cette association chez les participants présentant une régulation altérée du glucose était encore « plus forte ».
Une autre découverte prometteuse est que les résultats étaient cohérents tant chez les femmes que chez les hommes.
Bien que d’autres études soient nécessaires pour explorer ce point, cette association pourrait aider à donner aux personnes atteintes de diabète de type 2 ou de résistance à l’insuline une idée sur la manière de maximiser les bienfaits de leur activité physique.
Toute activité utile au contrôle de la glycémie
Robert McLaughlin, MD, chirurgien orthopédiste certifié basé à Boston, non impliqué dans cette recherche, s'est entretenu avec Actualités médicales aujourd'hui sur ses conclusions.
« Cette étude fournit des informations précieuses sur le moment choisi pour l'exercice et ses impacts sur la régulation du glucose, mettant en lumière un aspect souvent négligé », a déclaré McLaughlin.
Il a noté que les résultats étaient « surprenants, mais intrigants », ajoutant que :
« Même si nous comprenons généralement les bienfaits de l’exercice sur le métabolisme du glucose, l’idée selon laquelle le timing peut renforcer ces effets ajoute une nouvelle dimension à la prescription d’exercice. Cela pourrait conduire à des stratégies de gestion plus efficaces des troubles métaboliques.
Cependant, McLaughlin n’a pas tardé à avertir les gens de ne pas abandonner l’exercice à d’autres moments de la journée.
« Il est essentiel que le public comprenne que ces résultats ne doivent pas décourager l'exercice matinal, qui offre tout de même d'importants bienfaits pour la santé », a souligné McLaughlin. « Ce qu’il faut retenir, c’est que si vous avez la flexibilité, intégrer des séances d’entraînement en soirée pourrait offrir des avantages métaboliques supplémentaires, en particulier pour ceux qui gèrent une résistance à l’insuline ou un diabète. »
L’objectif est un exercice régulier modéré à vigoureux
Shiara Ortiz-Pujols, MD, MPH, qui travaille en médecine de l'obésité au département de chirurgie de l'hôpital universitaire de Staten Island à New York, s'est également entretenue avec MNT à propos de l'étude. Comme McLaughlin, elle n’a pas participé à cette recherche.
« L'étude a en outre confirmé que toute activité physique pouvant être accumulée tout au long de la journée est bénéfique, avec un impact plus significatif sur la régulation du glucose si elle est pratiquée le soir », a déclaré Ortiz-Pujols.
Elle a également souligné l’importance de pratiquer une activité physique autant que possible.
« Bien qu'il soit préférable de faire de l'exercice le soir pour (réguler le métabolisme du glucose) chez les adultes en surpoids/obésité, les horaires ne le permettent pas toujours pour tout le monde », a noté Ortiz-Pujols.
« L'objectif principal est de pratiquer régulièrement une activité physique modérée à vigoureuse », a commenté Ortiz-Pujols. « Une fois que nous aurons une routine régulière, nous pourrons alors faire de l'exercice le soir pour optimiser davantage la régulation de la glycémie. »
