- Selon de nouvelles recherches, les personnes porteuses de gènes raccourcissant la durée de vie peuvent prolonger leur vie en adoptant des habitudes saines.
- Les chercheurs affirment que les personnes ayant un mode de vie malsain et des prédispositions génétiques sont deux fois plus susceptibles de mourir que celles qui ont de bonnes habitudes et de bons gènes.
- Ils affirment que le fait de ne pas fumer, l’activité physique, le sommeil et l’alimentation sont les facteurs liés au mode de vie ayant le plus grand impact sur la longévité.
Les personnes qui adoptent de saines habitudes de vie peuvent compenser considérablement leur risque génétique de décès prématuré, selon une nouvelle étude publiée dans la revue Médecine basée sur des preuves BMJ.
Dans ce document, les chercheurs affirment qu'arrêter de fumer, modérer sa consommation d'alcool, pratiquer une activité physique régulière, dormir suffisamment et adopter une alimentation saine peuvent réduire de plus de 60 % les effets des gènes qui raccourcissent la vie.
Les chercheurs ont noté que les gènes peuvent influencer le risque de mourir de maladies telles que le cancer, les maladies cardiaques et le diabète, entre autres. Cependant, ont-ils déclaré, les personnes présentant un risque génétique élevé pourraient prolonger leur espérance de vie de près de 5,5 ans en adoptant un mode de vie sain à 40 ans.
« Nous pensions que la génétique déterminait notre durée de vie, mais ce document de recherche, entre autres, nous raconte désormais une histoire différente », a déclaré Kaytee Hadley, une diététiste fonctionnelle titulaire d'une maîtrise en nutrition, en santé et en longévité qui n'était pas impliquée dans l'étude, dit Actualités médicales aujourd'hui. « Plus de 60 % de notre destin est déterminé par des facteurs que nous pouvons, en grande partie, contrôler : l’alimentation, l’exercice, le tabagisme et le sommeil. Le Dr Caldwell Esselstyn (directeur du programme d'inversion des maladies cardiaques à la Cleveland Clinic) l'a très bien dit : « La génétique charge l'arme, le mode de vie appuie sur la gâchette ».
Sarah Louise Lilley, une praticienne en réduction du stress qui utilise la technique de liberté émotionnelle (EFT ou « Tapping ») et qui n'a pas participé à l'étude, est d'accord.
« Nous savons désormais que nous pouvons déterminer si [genes are] régulé à la hausse ou à la baisse », a déclaré Lilley L'actualité médicale aujourd'hui. « J'espère que ces nouvelles études continueront à faire avancer les choses, en renforçant l'engagement des gens envers un mode de vie sain et en faisant passer leur perception du statut de victime à celui de l'autonomisation. »
Détails sur l'étude sur les gènes raccourcissant la vie
L’étude a porté sur 353 742 adultes recrutés dans la biobanque britannique entre 2006 et 2010 et dont la santé a été suivie jusqu’en 2021.
Le Dr Zilong Bian, chercheur principal affilié à l'Université médicale de Nanjing en Chine, et ses collègues ont utilisé un
Les sujets de l'étude ont été classés comme ayant une durée de vie longue (20 % des participants), intermédiaire (60 %) ou courte (20 %).
Parallèlement, les participants ont été classés comme ayant un mode de vie favorable (23 % des participants), intermédiaire (56 %) ou défavorable (21 %).
Au cours de la période d’étude de 13 ans, 24 239 participants sont décédés. L’étude observationnelle a conclu que les individus génétiquement prédisposés à mourir prématurément étaient 21 % plus susceptibles de mourir au cours de la période d’étude, quel que soit leur mode de vie.
À l’inverse, les personnes ayant un mode de vie malsain étaient 78 % plus susceptibles de mourir prématurément que celles ayant un mode de vie sain, quelle que soit leur génétique.
De plus, ceux qui avaient à la fois un mode de vie malsain et des prédispositions génétiques étaient deux fois plus susceptibles de mourir que ceux qui avaient de bonnes habitudes de santé et un profil génétique favorable.
Les habitudes de santé qui semblent avoir le plus grand impact sur la longévité sont le fait de ne jamais fumer, une activité physique régulière, un sommeil suffisant et une alimentation saine, selon les chercheurs.
« Cette étude élucide le rôle central d'un mode de vie sain dans l'atténuation de l'impact des facteurs génétiques sur la réduction de la durée de vie », écrivent les auteurs de l'étude. « Les politiques de santé publique visant à améliorer les modes de vie sains constitueraient de puissants compléments aux soins de santé conventionnels et atténueraient l’influence des facteurs génétiques sur la durée de vie humaine. »
Génétique, mode de vie et longévité
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Les auteurs de l’étude ont écrit que leurs recherches ont mis en évidence « l’importance d’un mode de vie sain pour prolonger la durée de vie, en particulier pour les personnes présentant un risque génétique élevé ».
Des chercheurs de l'Université d'État de San Diego qui ont étudié les gènes, le mode de vie et la longévité chez les femmes américaines âgées de 63 ans et plus ont découvert que même s'il est peu probable que vous viviez longtemps en fonction de vos gènes, vous pouvez toujours prolonger votre espérance de vie en vous engageant dans des comportements de style de vie positifs tels que l'exercice régulier et la position assise moins, selon Aladdin H. Shadyab, PhD, professeur adjoint à l'École Herbert Wertheim de santé publique et des sciences de la longévité humaine à l'UC San Diego et auteur principal de l'étude de 2022.
« À l'inverse, même si vos gènes vous prédisposent à une longue vie, rester physiquement actif reste important pour atteindre la longévité », a ajouté Shadyab dans un communiqué de presse.
« En tant que professionnel de la santé, j'espère que ces informations donneront du pouvoir aux gens du monde entier », a déclaré Hadley. « Votre durée de vie n’est pas prédestinée et vous avez tellement de contrôle. La clé est d’apporter des changements durables qui s’additionnent à long terme. Au lieu de simplement vous inscrire à une salle de sport chaque Nouvel An pour tomber du wagon d'ici mars, par exemple, trouvez un type d'activité que vous aimez et qui correspond à votre emploi du temps, car vous êtes plus susceptible de vous y tenir.
