Bien que la vitamine D soit essentielle à la santé des os, seulement la moitié des personnes (51%) réalisent qu’elle est importante pour la santé des os et 43% n’ont même jamais pensé à ce qu’elles doivent faire pour prendre soin de leurs os, selon un récent sondage de 2000 Adultes britanniques par YouGov et commandé par la Royal Osteoporosis Society (ROS).
Le Dr Rosemary Leonard MBE s’associe à la ROS pour sensibiliser à cette vitamine importante et à la nécessité de protéger nos os tout au long de la vie.
Rosemary a déclaré: «Les avantages d’avoir suffisamment de vitamine D sont énormes pour la santé des os, car de faibles niveaux peuvent augmenter votre risque d’ostéoporose et de fractures.
« Il y a une petite quantité de vitamine D dans certains aliments, mais il est difficile d’en obtenir suffisamment à partir de la nourriture seule, donc ce que nous absorbons via la lumière du soleil est vital. Les suppléments peuvent également être un moyen utile de faire le plein.
« Nous avons tous été beaucoup plus à l’intérieur à cause de la pandémie, ce qui signifie qu’il est devenu plus essentiel que jamais de déterminer si nous obtenons suffisamment de vitamine D. »
Malheureusement, le récent sondage a montré que moins de quatre personnes sur dix (37%) se rendent compte que vous ne pouvez obtenir de la vitamine D à partir du soleil qu’entre avril et septembre au Royaume-Uni.
Rosemary a déclaré: «D’avril à l’été, nous pouvons obtenir de bonnes quantités de vitamine D grâce à la lumière du soleil. Pendant ces mois, il est recommandé d’exposer votre peau pendant de courtes périodes à la lumière directe du soleil pendant environ 10 minutes, une à deux fois par jour. Cependant, de fin septembre à début avril, nous devrions tous envisager de prendre un supplément quotidien de 10 microgrammes de vitamine D, car nous ne pouvons pas l’obtenir par la lumière du soleil.
Alors que les gens peuvent manquer de vitamine D du soleil à des moments clés de l’année, un récent sondage a montré que 49% des gens manquent également de vitamine D pendant les mois d’automne et d’hiver en ne complétant pas leur apport.
Il y a environ 3,5 millions de personnes atteintes d’ostéoporose au Royaume-Uni aujourd’hui, mais il y a des choses que nous pouvons tous faire pour aider nos os à rester solides. Une alimentation saine et équilibrée avec suffisamment de calcium, des exercices de mise en charge et de renforcement musculaire et, surtout, un apport suffisant en vitamine D sont essentiels. »
Dr Rosemary Leonard MBE
Une nouvelle initiative du ROS a été développée pour aider les gens à faire de bons choix pour leurs os en matière d’alimentation et de mode de vie. Chaque fois que les consommateurs voient le logo « Bone Health Approved » sur un produit ou un service, ils peuvent être sûrs que les experts de l’organisme de bienfaisance conviennent que le produit est bon pour les os.
Cela inclut les produits contenant de la vitamine D, tels que la boisson à la vitamine D à la mangue et au fruit de la passion de la société de santé Get More Vits. Cette boisson a été la première à être approuvée dans le cadre du nouveau programme de l’association caritative et offre aux consommateurs leur dose quotidienne de vitamine D.
La moitié des femmes et 20 % des hommes de plus de 50 ans se casseront un os à cause de l’ostéoporose – une condition où vos os s’affaiblissent et se cassent plus facilement – il n’est donc jamais trop tôt ou trop tard pour agir sur la santé de vos os.
Vous pouvez en savoir plus sur la vitamine D, la nutrition et l’exercice pour une bonne santé osseuse sur le site Web de la Royal Osteoporosis Society theros.org.uk.
La source:
Société royale d’ostéoporose
