Certains disent que les vacances sont la période la plus merveilleuse de l’année. Mais pour d’autres, la période trépidante des fêtes peut être la plus stressante.
Une nouvelle enquête nationale auprès de 1 000 Américains commandée par le centre médical et le collège de médecine Wexner de l'université d'État de l'Ohio montre que 46 % des Américains déclarent qu'ils ne disposent pas du temps seul dont ils ont besoin pendant les vacances.
De plus, 56 % des personnes interrogées déclarent qu'il est très important pour leur santé mentale de passer suffisamment de temps seul.
Sophie Lazarus, PhD, psychologue clinicienne au Département de psychiatrie et de santé comportementale de l'Ohio State, affirme que dans un monde qui glorifie de rester occupé, prendre une brève pause seul peut être gratifiant à la fois mentalement et physiquement.
Quelques minutes pour soi peuvent réduire le stress de la saison et améliorer votre santé mentale, a-t-elle déclaré.
En prenant une brève pause seul, notre système nerveux peut s'installer, notre esprit peut s'installer, notre corps peut s'installer. Et je pense que cela peut être important. Nous savons que le stress chronique n'est pas bon pour nous. »
Sophie Lazarus, PhD, psychologue clinicienne, Département de psychiatrie et de santé comportementale, État de l'Ohio
Il est important de faire de vous une priorité, et cela peut être accompli en ajoutant quelque chose de simple à votre routine qui ne nécessite pas beaucoup de temps ou d'efforts, a déclaré Lazarus.
Lazarus, qui se concentre sur les interventions basées sur la pleine conscience, les troubles de l'humeur et l'anxiété, a quelques suggestions pour aider les personnes stressées à rester présentes tout au long de l'agitation de la période des fêtes.
« Essayez de placer votre téléphone dans une pièce totalement différente lorsque vous décidez de passer du temps seul, sachant à quel point il est difficile de résister à l'envie de le décrocher, qui attire notre attention et nos priorités », a déclaré Lazarus. « Ou prenez deux ou trois minutes dans la voiture avant d'aller chercher vos enfants ou avant de rentrer à la maison après le travail pour être seul. »
Lazarus conseille de prendre en considération ce qui vous convient le mieux lorsque vous apportez ces changements à votre routine.
« Une solution unique ne convient pas à tout le monde. Il est préférable d'être flexible et de trouver un équilibre », a déclaré Lazarus.
Lazarus rappelle aux patients qu'il est normal de passer du temps seuls.
« Je pense qu'il est important de se rappeler que ce n'est pas parce que vous vous donnez la priorité en ce moment que vous êtes égoïste et que vous faites toujours le choix de vous donner la priorité aux autres », a déclaré Lazarus.
Le temps passé seul ne doit pas nécessairement être solo non plus.
« Certaines personnes peuvent passer du temps seules en allant seules au cinéma, en allant dans un parc où il y a beaucoup de monde, ou en allant dans un café », a déclaré Lazarus. « Cela peut aussi être cette absence de devoir performer ou interagir socialement de manière plus directe. »
Méthodologie de l'enquête
Cette enquête a été menée par SSRS sur sa plateforme Opinion Panel Omnibus. Le SSRS Opinion Panel Omnibus est une enquête nationale bimensuelle basée sur les probabilités. La collecte de données a été réalisée du 4 au 7 octobre 2024, auprès d'un échantillon de 1 004 répondants. L'enquête a été menée via le Web (n = 974) et par téléphone (n = 30) et administrée en anglais. La marge d'erreur pour le total des répondants est de +/-3,5 points de pourcentage au niveau de confiance de 95 %. Toutes les données omnibus du SSRS Opinion Panel sont pondérées pour représenter la population cible des adultes américains âgés de 18 ans ou plus.
