Alors qu'une nouvelle année s'annonce, beaucoup d'entre nous chercheront un moyen d'améliorer ce qu'ils ressentent, mais vaut-il mieux aller à la salle de sport ou faire de la médiation dans la nature ? Aujourd'hui, une nouvelle recherche menée par des experts de Swansea a fourni la plus grande comparaison jamais réalisée d'interventions axées sur le bien-être dispensées aux adultes.
L’équipe a examiné 183 essais contrôlés randomisés, représentant près de 23 000 participants, et a évalué 12 catégories d’interventions allant des approches psychologiques, physiques, corps-esprit et basées sur la nature pour en savoir plus. Leur recherche constituait la première comparaison interdisciplinaire réalisée entre des interventions psychologiques, physiques, corps-esprit et environnementales.
L'étude, qui vient d'être publiée Comportement humaindonne une vision intégrée de la manière dont les différentes disciplines contribuent au bien-être. En se concentrant sur des échantillons généraux d'adultes plutôt que sur des groupes cliniques, il fournit des preuves qui seront pertinentes pour le développement de programmes de santé publique, d'éducation, de bien-être au travail et communautaires.
Les principales conclusions des chercheurs étaient les suivantes :
- La plupart des interventions ont amélioré le bien-être par rapport aux groupes témoins inactifs ;
- Les effets les plus forts ont été constatés pour la combinaison d’exercices et d’interventions psychologiques (par exemple, marches avec admiration ou méditation combinées à la marche) ;
- Les interventions corps-esprit ont montré des effets systématiquement modérés et fiables ;
- L'exercice seul a produit des bénéfices similaires à de nombreuses interventions psychologiques ; et,
- Les interventions de psychologie positive – à la fois mono-composantes et multi-composantes – se sont également révélées efficaces.
Le premier auteur, le Dr Lowri Wilkie, de l'École de psychologie, a déclaré : « Notre analyse montre qu'il n'existe pas de voie unique pour améliorer le bien-être. La pleine conscience, les approches basées sur la compassion, le yoga, l'exercice et les interventions de psychologie positive ont tous montré des bénéfices modérés par rapport aux groupes témoins, et la combinaison de l'activité physique avec des interventions psychologiques s'est révélée particulièrement prometteuse.
« En utilisant la méta-analyse en réseau, nous avons pu comparer des interventions très différentes de différentes disciplines au sein d'un même cadre, donnant ainsi aux décideurs politiques et aux praticiens une vision beaucoup plus claire de l'éventail d'options efficaces disponibles pour renforcer le bien-être de la population générale. »
Étant donné que les interventions ont été testées auprès de populations générales, les données probantes sont directement pertinentes pour les stratégies de bien-être de la population, notamment les efforts visant à améliorer la résilience et à soutenir la santé mentale avant que les problèmes ne s’aggravent. Les résultats de l'étude complètent le cadre GENIAL dirigé par Swansea, qui met l'accent sur le bien-être comme étant fondé sur la connexion à soi, aux autres et à la nature.
L'auteur principal, le professeur Andrew Kemp, a ajouté : « Ce que cette étude montre clairement, c'est que le bien-être peut être soutenu par de multiples voies fondées sur des preuves. Les interventions psychologiques, l'exercice et les pratiques corps-esprit fonctionnent tous bien, ce qui signifie que les services et les décideurs politiques ont une réelle flexibilité pour concevoir des programmes adaptés à différents contextes et préférences.
« Pour nous, cet article marque également une étape importante dans une collaboration de longue date entre l'Université de Swansea et le Conseil de santé de l'Université de Swansea Bay, et il met en évidence à quel point une recherche rigoureuse et interdisciplinaire peut éclairer les approches de santé mentale et de bien-être au niveau de la population. »
Le Dr Zoe Fisher, co-auteure et psychologue clinicienne consultante du SBUHB, a déclaré : « Pour les praticiens et les services, ces résultats sont extrêmement utiles. L'étude montre qu'une gamme d'interventions peut améliorer de manière fiable le bien-être, ce qui signifie que nous pouvons adapter le soutien en fonction des besoins et des préférences des différentes communautés.
« Avoir des preuves de cette ampleur et de cette qualité renforce les bases du développement de programmes de bien-être accessibles et flexibles dans la baie de Swansea et au-delà. »
