- Des recherches antérieures montrent que rester assis pendant de longues périodes peut nuire à notre santé cardiovasculaire.
- D'autres études indiquent que la position debout peut aider à corriger certains des effets néfastes de la position assise.
- Des chercheurs de l'Université de Sydney ont découvert que rester debout davantage n'améliore pas la santé cardiaque par rapport à la position assise à long terme et peut augmenter le risque de problèmes circulatoires liés à la position debout.
- Les scientifiques rapportent également que rester assis plus de 10 heures par jour augmente potentiellement le risque de maladie cardiovasculaire et de maladie circulatoire orthostatique.
Des recherches antérieures montrent que rester assis pendant des périodes prolongées peut nuire à notre santé globale, y compris à notre santé cardiovasculaire.
Des études antérieures rapportent que rester debout pendant un certain temps peut aider à annuler certains des effets néfastes d’une position assise trop longue.
Aujourd'hui, une nouvelle étude menée par des chercheurs de l'Université de Sydney indique que rester debout davantage n'améliore pas la santé cardiaque par rapport à la position assise à long terme et peut augmenter le risque de problèmes circulatoires liés à la position debout, tels que la thrombose veineuse profonde et les varices.
Les scientifiques ont également rapporté que rester assis plus de 10 heures par jour augmente potentiellement le risque de maladie cardiovasculaire et de maladie circulatoire orthostatique.
L'étude a été récemment publiée dans le Journal international d'épidémiologie.
Sommaire
La qualité n'est pas liée à une amélioration du risque à long terme
Pour cette étude, les chercheurs ont analysé les données d'un accéléromètre – un appareil portable utilisé pour suivre les mouvements – d'environ 83 000 adultes de la UK Biobank. Les données de l’accéléromètre ont évalué le temps que les gens passaient quotidiennement assis et debout.
Les scientifiques ont également recherché les cas de maladies cardiovasculaires majeures au sein de la population étudiée, définis comme des cas de maladie coronarienne, d'insuffisance cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, ainsi que l'incidence de maladies circulatoires orthostatiques telles que l'hypotension orthostatique, les varices, l'insuffisance veineuse chronique et ulcères veineux.
Après analyse, les chercheurs ont découvert que le temps passé debout par les participants n’était pas associé au risque de maladie cardiovasculaire, mais n’améliorait pas non plus la santé cardiovasculaire à long terme par rapport à la position assise.
« Cette découverte n'est pas nécessairement surprenante, car pour améliorer la santé cardiovasculaire, il faut généralement pratiquer une activité physique. C'est pourquoi il est important de combiner activité physique et position debout », Matthew Ahmadi, PhD, chercheur postdoctoral à la Faculté de médecine. et de la santé et directeur adjoint du centre de recherche Mackenzie Wearables du Centre Charles Perkins à l'Université de Sydney et auteur principal de cette étude, a déclaré Actualités médicales aujourd'hui.
Le risque augmente après 2 heures debout
Au cours de l'étude, Ahmadi et son équipe ont découvert que le risque de maladie circulatoire orthostatique augmentait en moyenne de 11 % toutes les 30 minutes supplémentaires après être resté debout plus de deux heures par jour.
« Semblable à la position assise, rester debout pendant de longues périodes peut provoquer une accumulation de sang dans les jambes. Lorsque vous êtes immobile, vos muscles ne contribuent pas activement à pomper le sang de vos jambes vers votre cœur. Cela peut entraîner des problèmes tels que des varices et une thrombose veineuse profonde. C'est pourquoi il est important de mélanger la marche et d'autres formes de mouvement », a expliqué Ahmadi.
Être assis augmente le risque de maladie cardiaque
En ce qui concerne la position assise, les chercheurs ont rapporté que le risque de maladie circulatoire orthostatique augmentait en moyenne de 26 % chaque heure après 10 heures de position assise par jour.
Le risque de maladie cardiovasculaire augmente en moyenne de 15 % pour chaque heure supplémentaire passée en position assise après 10 heures assises par jour.
« Cette découverte confirme des études antérieures selon lesquelles rester assis pendant de longues périodes peut entraîner un risque accru de maladies cardiovasculaires. Nous les avons étendus pour examiner également l’association entre la position assise et le risque d’incidence orthostatique », a déclaré Ahmadi.
« Il vaut mieux rester debout que rester assis, et pour améliorer de manière optimale la santé cardiaque et prévenir les problèmes circulatoires, il est important de combiner activité physique et mouvement. Pour optimiser la santé cardiaque, une personne doit combiner la position debout avec des périodes de marche et de mouvement. Mélanger des activités physiques, comme monter les escaliers ou faire le tour du pâté de maisons.
— Matthieu Ahmadi, PhD
« (Notre prochain) plan consiste à examiner ensuite les effets de l'interruption de longues périodes de position assise ou des 'pauses assises' et quelle pourrait être une combinaison efficace de position debout et d'activité physique », a ajouté Ahmadi.
Quelle position debout est optimale pour la santé ?
MNT s'est également entretenu avec Christopher Yi, MD, chirurgien vasculaire certifié au Memorial Orange Coast Medical Center de Fountain Valley, en Californie, à propos de cette étude, qui s'est dit un peu surpris par ses résultats.
« J'avais vu des études précédentes selon lesquelles la position debout était plus saine que la position assise, et j'ai donc été surprise de constater que la position debout n'est pas aussi saine qu'on nous faisait croire. Mais en même temps, en tant que chirurgien vasculaire, je vois beaucoup de gens qui souffrent de ce qu’on appelle dans l’étude des troubles circulatoires orthostatiques. C'est en quelque sorte lié aux choses qui peuvent arriver en cas de station debout prolongée, et donc je vois cela, donc cette partie n'a pas été une surprise pour moi », a expliqué Yi.
« (L'étude montre) que vous commencez à avoir un risque accru après être resté debout plus de deux heures par jour – c'est ce qui est associé à un risque plus élevé de maladies circulatoires orthostatiques. Et donc ce que (les chercheurs) recommandent, c’est un intervalle maximum de deux heures. Et généralement, ils recommandent entre ces intervalles ou avant ces intervalles de deux heures d’être actif en matière de mouvement, donc pas seulement de rester debout.
—Christopher Yi, MD
Lorsqu'on lui a demandé quelles seraient les prochaines étapes de cette recherche, Yi a répondu qu'il aimerait voir un groupe d'étude ajouté examinant les participants qui ne sont pas stationnaires.
« Je suis sûr qu'ils verront des différences spectaculaires entre la position stationnaire et la position en mouvement en termes de position debout, de marche et d'assise. Je pense qu'il s'agit d'une étude plus comparative et plus complète », a-t-il ajouté.