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Découvrez comment trouver le bon équilibre dans votre routine de sommeil pourrait être la clé pour garder votre cerveau vif et prévenir le déclin cognitif.
Étude : Association entre la durée du sommeil nocturne, la durée de la sieste et les troubles cognitifs légers chez les personnes âgées chinoises : une étude transversaleCrédit photo : fizkes/Shutterstock.com
Dans une étude récente publiée dans Santé publique BMCLes chercheurs ont étudié la relation entre la durée de la sieste de midi, la durée du sommeil nocturne et les troubles cognitifs légers (TCL) chez les adultes chinois âgés.
Leurs résultats indiquent que des durées de sommeil courtes et longues pendant la nuit (moins de six heures ou plus de huit heures) et des siestes de midi de plus d’une demi-heure sont associées à une probabilité plus élevée de MCI, tandis que des avantages cognitifs optimaux sont liés à environ sept heures de sommeil nocturne et à une sieste de moins d’une demi-heure.
Arrière-plan
Les troubles cognitifs sont devenus un problème de santé publique majeur, en particulier avec le vieillissement de la population. Ils entraînent une diminution de la qualité de vie, une dépendance accrue et une lourde charge pour les soignants. Il est essentiel de comprendre les facteurs contribuant au déclin cognitif pour préserver la santé cérébrale des personnes âgées.
Des recherches ont montré que la durée du sommeil est liée au fonctionnement cognitif et qu'un sommeil insuffisant ou excessif est associé à des problèmes cognitifs. En Chine, des millions de personnes âgées souffrent de MCI, un stade entre le vieillissement normal et la maladie d'Alzheimer.
Le sommeil joue un rôle crucial à cet égard : de courtes durées de sommeil sont liées à des changements cérébraux qui conduisent à un déclin cognitif, tandis que de longues durées de sommeil peuvent provoquer des troubles de la mémoire et une atrophie cérébrale.
Les siestes diurnes, qui constituent également une part importante des habitudes de sommeil, sont courantes chez les personnes âgées en Chine. Cependant, l’impact spécifique de la sieste sur le trouble cognitif léger (TCL) a souvent été négligé par la recherche, ce qui en fait un domaine essentiel pour des études plus approfondies afin de concevoir des interventions proactives visant à améliorer les efforts de prévention de la démence.
À propos de l'étude
L’étude a utilisé les données de l’étude longitudinale sur la santé et la retraite en Chine de 2020 (CHARLS) pour étudier les associations entre le MCI et la durée du sommeil chez les adultes chinois plus âgés.
Les chercheurs se sont concentrés sur les personnes âgées de 60 ans et plus, en sélectionnant initialement 7 880 participants. Après avoir exclu les personnes dont les données étaient incomplètes ou qui ne répondaient pas aux critères de l'étude, 5 314 participants ont été inclus dans l'analyse finale.
Les fonctions cognitives ont été évaluées par des évaluations en face à face, portant sur les capacités d'orientation, de mémoire, de calcul et de dessin. Le MCI a été défini comme un score au moins un écart type en dessous des normes spécifiques à l'âge.
La durée du sommeil a été mesurée à partir des durées de sommeil nocturne et de sieste autodéclarées, avec des catégories de temps spécifiques pour chacune.
Les facteurs sociodémographiques, l’état de santé et les habitudes de vie ont également été considérés comme covariables.
L'analyse statistique comprenait divers tests visant à comparer les groupes et à évaluer les relations entre les variables. Des modèles de régression logistique ont été utilisés pour examiner l'association entre les habitudes de sommeil et le MCI, avec des ajustements pour les facteurs démographiques et de santé.
Résultats
La majorité des 5 314 participants étaient des femmes. Les résultats ont montré que celles qui dormaient entre six et huit heures par nuit présentaient les taux les plus faibles de MCI, tandis que celles qui dormaient plus de huit heures présentaient les taux les plus élevés.
De même, les participants qui faisaient des siestes de moins d’une demi-heure présentaient les taux de MCI les plus bas, tandis que ceux qui ne faisaient pas de sieste du tout présentaient les taux les plus élevés.
L’étude a trouvé des preuves selon lesquelles la relation entre la durée du sommeil et le MCI est en forme de U, ce qui signifie que trop peu ou trop de sommeil augmente la probabilité de MCI.
Plus précisément, moins de six heures ou plus de huit heures de sommeil nocturne augmentaient le risque de MCI par rapport à un sommeil compris entre six et huit heures. Pour les siestes, les durées comprises entre 30 et 90 minutes étaient les plus protectrices contre le MCI, une sieste d'environ 60 minutes étant optimale.
Les résultats suggèrent qu’un sommeil insuffisant ou excessif, que ce soit la nuit ou pendant la journée, peut avoir un impact négatif sur la santé cognitive des personnes âgées, soulignant l’importance de modèles de sommeil équilibrés pour la préservation cognitive.
Conclusions
Cette étude est la première à utiliser un vaste ensemble de données représentatives à l’échelle nationale pour examiner comment la durée du sommeil (à la fois la nuit et la sieste) affecte le MCI chez les adultes chinois âgés.
L’étude a mis en évidence une relation en U, selon laquelle un sommeil trop long ou trop peu augmente le risque de MCI. Ces résultats soulignent l’importance de maintenir des habitudes de sommeil équilibrées pour la santé cognitive des personnes âgées.
L’étude fournit des lignes directrices claires et fondées sur des données probantes sur les durées de sommeil optimales pour protéger les populations vieillissantes contre le déclin cognitif. Elle comble également les lacunes des recherches précédentes qui combinaient souvent les durées de sommeil, négligeant ainsi potentiellement les relations nuancées entre le sommeil et la cognition.
L'étude comporte toutefois des limites, notamment en raison de l'utilisation de données sur le sommeil autodéclarées, qui pourraient être inexactes, en particulier chez les personnes atteintes de troubles cognitifs. De plus, sa conception transversale ne permet pas d'établir de lien de causalité entre la durée du sommeil et le risque de MCI.
Les recherches futures devraient utiliser des études longitudinales et des mesures objectives du sommeil pour mieux comprendre la relation sommeil-cognition.
