De nouvelles découvertes de chercheurs australiens ont confirmé ce que croient des millions de personnes dans le monde : les trackers de fitness, les podomètres et les montres intelligentes nous motivent à faire plus d’exercice et à perdre du poids.
Les trackers d’activité portables nous encouragent à marcher jusqu’à 40 minutes de plus chaque jour (environ 1800 pas de plus), ce qui entraîne une perte de poids moyenne de 1 kg sur cinq mois.
Des chercheurs de l’Université d’Australie du Sud ont examiné près de 400 études impliquant 164 000 personnes à travers le monde utilisant des trackers d’activité portables (WAT) pour surveiller leur activité physique.
Leurs conclusions, publiées dans Lancet Santé numérique aujourd’hui, soulignent la valeur des interventions à faible coût pour lutter contre une épidémie croissante de problèmes de santé partiellement causés par un manque d’exercice, notamment les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2, les cancers et les maladies mentales.
Ty Ferguson, chercheur principal au doctorat d’UniSA, déclare que malgré la popularité des WAT, il existe un scepticisme généralisé quant à leur efficacité, leur précision et s’ils alimentent des comportements obsessionnels et des troubles de l’alimentation, mais les preuves sont extrêmement positives.
« Les résultats globaux des études que nous avons examinées montrent que les trackers d’activité portables sont efficaces dans tous les groupes d’âge et pendant de longues périodes », déclare Ferguson. « Ils encouragent les gens à faire de l’exercice régulièrement, à l’intégrer à leur routine et à se fixer des objectifs pour perdre du poids. »
La perte de poids de 1 kg peut ne pas sembler beaucoup, mais les chercheurs disent que du point de vue de la santé publique, c’est significatif.
« Gardant à l’esprit qu’il ne s’agissait pas d’études sur la perte de poids, mais d’études sur l’activité physique liée au mode de vie, nous ne nous attendrions donc pas à une perte de poids spectaculaire », déclare la professeure UniSA Carol Maher, co-auteur de la revue.
« La personne moyenne gagne environ 0,5 kg par an en perte de poids, donc perdre 1 kg sur cinq mois est significatif, surtout si l’on considère que les deux tiers des Australiens sont en surpoids ou obèses. »
Entre 2014 et 2020, le nombre de trackers d’activité portables expédiés dans le monde a augmenté de près de 1500 %, ce qui se traduit par une dépense mondiale de 2,8 milliards de dollars en 2020.
Outre l’activité physique supplémentaire et la perte de poids attribuées aux WAT, il existe des preuves que les trackers de fitness aident également à réduire la tension artérielle et le cholestérol chez les personnes atteintes de diabète de type 2 et d’autres problèmes de santé.
« L’autre avantage rapporté est que les WAT ont amélioré la dépression et l’anxiété grâce à une augmentation de l’activité physique », a déclaré Ferguson.
