- Les experts affirment que des choix de vie sains peuvent améliorer la qualité de vie dans les années qui suivent une crise cardiaque.
- Être actif, même pendant de courtes périodes, ainsi qu’une alimentation saine et une réduction du stress peuvent aider.
- Avoir un système de soutien peut également aider à réduire votre temps de récupération.
Avoir une crise cardiaque ne signifie pas nécessairement que vous ne pouvez pas mener une vie productive et satisfaisante dans les années qui suivent l’événement.
Selon une auto-évaluation
Les chercheurs ont déclaré que les résultats sont comparables à ceux de la population danoise générale.
Les chercheurs ont examiné les réponses fournies par 2 552 personnes ayant survécu à une crise cardiaque et ont répondu à une enquête auto-déclarée sur leur qualité de vie.
Les chercheurs ont rapporté que la qualité de vie à long terme était constamment élevée, même 20 ans après un événement cardiaque. Les chercheurs affirment que les résultats suggèrent la nécessité de ressources pour améliorer les taux de survie après une crise cardiaque.
«Je trouve que c’est une étude vraiment intéressante, et en un mot, ce qu’elle fait, c’est qu’elle examine des patients qui ont survécu à un arrêt cardiaque hors de l’hôpital et qui répondent à des outils d’enquête pour examiner leur qualité de vie. Et ce qu’ils ont découvert, c’est que parmi les personnes qui ont répondu à l’enquête, leurs paramètres de qualité de vie à long terme étaient similaires à ceux de la population générale », a déclaré le Dr Lawrence Phillips, directeur de la cardiologie ambulatoire à NYU Langone Heart et professeur agrégé. au département de médecine de la division de cardiologie Leon H. Charney de la NYU Grossman School of Medicine à New York.
« Et donc, la grande question à laquelle il répond est, en tant que thème primordial, comment les patients se comportent-ils une fois qu’ils ont survécu à un arrêt cardiaque hors de l’hôpital ? Leur qualité de vie en tant que groupe total est-elle en retard de croissance ou celle de la population en général ? Et cela a montré que c’était similaire à la population générale », a déclaré Phillips, qui ne faisait pas partie de l’étude. Actualités médicales aujourd’hui.
« La deuxième chose intéressante est qu’ils sont capables de faire des comparaisons de base entre les personnes qui n’ont pas répondu aux enquêtes et celles qui ont répondu aux enquêtes et ont constaté que la composition générale des patients était similaire », a ajouté Phillips. « Mais nous ne savons pas plus de détails sur ces personnes. Et donc la question qui se pose pour moi est la suivante : si nous pouvons amener plus de personnes dans la catégorie des intervenants et considérer cela comme une capacité à améliorer la qualité de vie, pouvons-nous déplacer cette aiguille et pouvons-nous avoir plus de personnes avec une allocation de ressources ? , avoir une bonne qualité de vie à long terme puisque nous voyons dans cette étude que c’est possible.
Sommaire
Crises cardiaques aux États-Unis
Aux États-Unis, le taux global de décès par crise cardiaque est passé d’environ 87 décès pour 100 000 personnes en 1999 à environ 38 décès pour 100 000 personnes en 2020, selon l’American College of Cardiology.
Le collège attribue cette diminution à une sensibilisation accrue du public aux facteurs de risque cardiovasculaire, tels que le tabagisme et l’obésité, et à la nécessité de mieux prendre soin de soi.
Environ 20 % des patients de 45 ans et plus victimes d’une crise cardiaque auront au moins une crise cardiaque ultérieure dans les cinq ans, selon le
Les experts affirment que des changements dans un mode de vie sain pour le cœur peuvent réduire ce risque et améliorer les perspectives à long terme des survivants.
« Une crise cardiaque peut être l’occasion pour les survivants d’améliorer leur qualité de vie», Tatiana Ridley, coach de santé, nutritionniste holistique et professeur de yoga à Healthylicious Bliss qui n’a pas participé à l’étude, a déclaré : Actualités médicales aujourd’hui.
L’importance de l’exercice après une crise cardiaque
« La recherche dans le
« Si vous n’avez jamais fait d’exercice mais que vous avez eu un arrêt cardiaque, il est particulièrement vital de commencer lentement », a déclaré MacPherson. Actualités médicales aujourd’hui. « Vérifiez toujours auprès de votre professionnel de la santé et demandez-lui d’être orienté vers des séances de réadaptation cardiaque à surveiller de près lorsque vous faites de l’exercice. Des activités telles que la marche, le vélo, le jardinage, le golf, la natation, etc. peuvent faire partie de votre activité normale une fois que vous y êtes pleinement autorisé. Trouvez quelque chose que vous aimez et auquel vous vous tiendrez.
MacPherson suggère la marche comme une excellente première étape. Commencez par environ 5 minutes, augmentez jusqu’à 10 minutes, puis jusqu’à 30 minutes sur plusieurs semaines. Faire du vélo stationnaire peut aussi fonctionner, a-t-elle noté.
« Soulever des poids peut contribuer à améliorer la longévité et la santé. Dix répétitions avec des poids légers sont une bonne façon de commencer », a déclaré McPherson. « Au fur et à mesure que votre médecin vous autorise, augmentez vos répétitions. »
Modifier votre alimentation pour la santé cardiaque
Après une crise cardiaque, il est essentiel de choisir des repas et des collations saines, selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC).
Les recommandations comprennent :
- Manger beaucoup de fruits et légumes frais
- Limiter les aliments transformés
- Limiter votre consommation de sodium
- Réduire la consommation de sucre
L’alcool peut augmenter votre tension artérielle. Le CDC suggère de ne pas dépasser deux verres par jour pour les hommes et pas plus d’un pour les femmes.
« L’un des meilleurs régimes à suivre est le régime anti-inflammatoire créé par le Dr Andrew Weil », a déclaré Tatiana. « Basé sur le régime méditerranéen, il ajoute certains aliments comme le chocolat noir et le thé vert. Il est composé d’une variété d’aliments entiers frais et non transformés (un aliment complet est un aliment à un seul ingrédient), notamment des fruits et légumes riches en antioxydants, des haricots et des légumineuses, du riz brun ou sauvage, des protéines maigres comme le poulet, la dinde et le poulet biologiques. œufs, glucides sains comme les grains entiers, graisses saines comme l’huile d’olive et l’huile d’avocat, noix et graines, y compris les graines de chanvre et les graines de lin, poissons comme le saumon sauvage, le thon et les sardines, épices comme le curcuma et la cannelle, thé vert et oolong et chocolat noir .»
Comment réduire le stress aide
Le stress peut contribuer aux maladies cardiovasculaires, selon le
Cela peut également entraîner une hypertension artérielle et présenter un risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.
« Le yoga peut aider en réduisant les niveaux de stress en relaxant votre corps et votre esprit grâce à la respiration profonde, à la méditation, au mouvement et à la relaxation », a déclaré Ridley. «Le stress émotionnel peut activer la réaction de combat ou de fuite de votre corps, déclenchant une augmentation de la fréquence cardiaque, de la tension artérielle et la libération d’hormones comme le cortisol et l’adrénaline, qui rétrécissent vos artères et augmentent la tension artérielle. Le yoga aide à activer la réponse de repos et de digestion de votre corps, incitant votre corps à libérer des endorphines et d’autres hormones de bien-être, ce qui peut aider à abaisser la tension artérielle, le cholestérol sanguin, la glycémie et la fréquence cardiaque. Cependant, il est important de noter que certains types de yoga sont meilleurs que d’autres. Par exemple, le yoga réparateur et sur chaise sont plus sûrs que le yoga chaud.
Le yoga chaud se déroule généralement dans des studios chauds et chauffés pour offrir un entraînement plus intense.
Pourquoi les systèmes de support sont vitaux
Se remettre d’une crise cardiaque peut être intimidant.
Les experts disent qu’il peut être utile d’avoir le soutien de la famille et des amis.
Selon l’Association des maladies du cœur du Canada, un bon système de soutien peut aider à :
- Réduisez le temps dont vous avez besoin à l’hôpital et améliorez votre récupération.
- Vous aider à prendre correctement vos médicaments et à apporter des changements à votre mode de vie sain.
- Vous aider à vous souvenir de ce que votre cardiologue ou d’autres professionnels de la santé vous ont dit.
- Obtenez-vous d’utiliser des programmes de réadaptation cardiaque.
- Réduire les dommages que le stress peut causer
- Réduire les symptômes de la dépression
- Améliorez votre qualité de vie.
« Les changements de style de vie sont liés à l’adaptation à une nouvelle normalité », a déclaré Phillips. « Et ce sont les ressources que nous mettons en place pour aider une personne à passer d’un rétablissement aigu à un rétablissement à long terme. Nous savons donc qu’un système de soutien est une chose importante. Ainsi, les personnes bénéficiant d’un bon système de soutien, de leur famille et de leurs amis ont de meilleurs résultats et une meilleure qualité de vie à long terme.
