Le pickleball n’est pas seulement amusant et facile à jouer, il est aussi potentiellement sain pour le cœur. Jouer au pickleball a aidé un petit groupe d’adultes âgés de 65 ans et plus à atteindre leur dose hebdomadaire recommandée d’activité physique modérée à vigoureuse, selon une étude pilote menée par des chercheurs de la North Carolina State University.
« Nous savons que c’est une activité agréable, mais ce que nous ne savions pas, c’est : les participants adultes plus âgés font-ils suffisamment d’activité d’intensité modérée à élevée pour atteindre le niveau critique pour la santé cardiovasculaire ? » a demandé l’auteur principal de l’étude, Jonathan Casper, professeur agrégé de gestion des parcs, des loisirs et du tourisme à NC State. « Cette étude pilote fournit des données objectives pour soutenir que la participation au pickleball est une activité qui favorise l’activité physique des personnes âgées et aide les participants à respecter les recommandations du CDC et du Département américain de la santé et des services sociaux. »
Dans l’étude publiée dans Journal des sports récréatifs, les chercheurs ont suivi l’activité physique de 33 adultes âgés de 65 ans et plus qui jouaient au pickleball au moins deux fois par semaine. Ils ont suivi les pas des participants et l’intensité de l’activité physique pendant une période de deux semaines à l’aide de Fitbits.
Les participants ont fait en moyenne 3 477 pas de plus les jours où ils ont joué au pickleball, et ils ont également passé plus de temps à pratiquer une activité physique «très active» et «assez active». Ils ont constaté que les participants faisaient en moyenne plus de 68 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse par séance de pickleball. De plus, les participants ont passé en moyenne 86,77 minutes dans trois zones de fréquence cardiaque accrue au cours d’une session moyenne.
Il existe trois facteurs importants pour un vieillissement en bonne santé réussi. Le numéro 1 est la santé physique, et non seulement rester physiquement actif, mais s’engager dans une activité physique où votre fréquence cardiaque est élevée, ce que l’on appelle une activité physique modérée à vigoureuse. Il y a aussi une composante sociale, qui maintient et crée des liens sociaux, et la santé psychologique, ou un sentiment de bien-être et de satisfaction de vivre. »
Jonathan Casper, professeur agrégé de gestion des parcs, des loisirs et du tourisme à NC State
En ce qui concerne l’activité physique, le CDC et le département américain de la Santé et des Services sociaux recommandent aux personnes âgées de faire entre 150 et 300 minutes d’activité d’intensité modérée ou 75 et 150 minutes d’activité d’intensité vigoureuse pendant la semaine. Dans cette étude, le pickleball était la raison pour laquelle la plupart des participants respectaient les directives en matière d’activité physique, a déclaré Casper.
« Nous avons pu isoler leur activité de pickleball par rapport à l’activité quotidienne, et notre principale conclusion était que le pickleball était la seule raison pour laquelle la plupart des participants étaient en mesure de respecter les normes du CDC », a déclaré Casper. « La participation au Pickleball est ce qui les a aidés à atteindre ce seuil. »
Dans de futures études, les chercheurs prévoient de comparer le pickleball à d’autres sports pratiqués par les personnes âgées pour comprendre les différences d’activité physique, les avantages socio-psychologiques et le risque de blessure.
L’étude, « Physical Activity Associated with Older Adult Pickleball », a été publiée dans Journal des sports récréatifs. Les co-auteurs comprenaient Jason N. Bocarro et Nicholas R. Drake. Le financement a été fourni par le programme de bourses d’études/recherche non-laboratoire de la NC State University.
