- Au cours des dernières années, les chercheurs se sont concentrés sur la recherche de nouveaux moyens permettant aux individus de ralentir leur vieillissement biologique.
- Des études antérieures montrent que faire certains choix de vie sains, comme avoir une alimentation saine, peut contribuer à ralentir le processus de vieillissement biologique.
- Une nouvelle étude a révélé que la prise quotidienne de multivitamines pourrait contribuer à ralentir le vieillissement biologique, y compris chez les personnes âgées qui connaissent déjà un vieillissement biologique accéléré.
Au cours des dernières années, les chercheurs se sont concentrés sur la recherche de nouveaux moyens permettant aux individus de ralentir leur vieillissement biologique – le processus par lequel le corps commence à vieillir, qui peut ne pas correspondre à l'âge chronologique d'une personne.
Des études antérieures montrent que faire certains choix de vie sains, comme ne pas fumer, être physiquement actif, dormir suffisamment et avoir une alimentation saine, peut contribuer à ralentir le processus de vieillissement biologique.
« Vivre plus longtemps est une chose ; vivre mieux est tout aussi important », a déclaré Howard Sesso, ScD, MPH, directeur associé de la division de médecine préventive du département de médecine Mass General Brigham. Actualités médicales aujourd'hui. « Davantage d'essais cliniques sont nécessaires sous l'effet du mode de vie et des interventions pharmacologiques sur le vieillissement biologique capturées par l'épigénétique et d'autres
Sesso est l'auteur principal d'une nouvelle étude récemment publiée dans Médecine naturelle qui a révélé que la prise quotidienne de multivitamines pouvait aider à ralentir vieillissement biologique, y compris chez les personnes âgées qui connaissent déjà un vieillissement biologique accéléré.
Sommaire
L'essai COSMOS
Pour cette étude, les chercheurs ont analysé les données d'échantillons de sang de 958 participants sélectionnés au hasard de l'étude COcoa Supplement Multivitamins Outcomes Study (COSMOS), avec un âge chronologique moyen de 70 ans.
« COSMOS représente le premier essai clinique randomisé à grande échelle qui examine les effets d'un complément alimentaire courant sur les horloges épigénétiques ; nous (espérions) approfondir ce sujet dans COSMOS », a expliqué Sesso. « Nous avons précédemment signalé les bénéfices dans l'essai COSMOS pour les bénéfices de l'intervention multivitaminée sur (par exemple) la cognition et de l'intervention sur l'extrait de cacao sur (par exemple) les décès par maladie cardiovasculaire. Nous avons donc exploité les échantillons biologiques longitudinaux collectés dans un large sous-ensemble de participants COSMOS pour déterminer si ces bénéfices s'étendaient à des améliorations du vieillissement biologique par rapport au placebo. »
Pour cette étude, Sesso a déclaré avoir utilisé la formulation multivitaminée standard Centrum Silver au début de l'essai COSMOS au milieu des années 2010, qui est vendue aux États-Unis.
« Il contient toutes les vitamines et minéraux essentiels en quantités moindres, ainsi que quelques autres nutriments », a-t-il expliqué. « La question de savoir si les résultats de l'essai COSMOS s'étendent à des formulations multivitaminées à large base similaires est une question importante ; intuitivement, c'est possible, mais nous n'avons tout simplement pas de données pour y répondre directement. »
2 horloges épigénétiques ralentissent avec les multivitamines
Les participants à l’étude ont été sélectionnés au hasard pour prendre quotidiennement soit une multivitamine et un extrait de cacao, un extrait de cacao et un placebo, une multivitamine et un placebo, ou simplement des placebos pendant deux ans. La multivitamine contenait des vitamines A, C, D3, E et K, ainsi que des vitamines B et des minéraux tels que le magnésium, le zinc, le calcium et autres.
À la fin de l'étude, les chercheurs ont découvert que les participants du groupe multivitaminé avaient ralenti deux des cinq horloges épigénétiques, par rapport à le groupe placebo. Cela se traduit par un ralentissement d’environ 2,7 à 5,1 mois après deux ans.
Les deux horloges épigénétiques spécifiques de « deuxième génération » ralenties par la multivitamine étaient PCGrimAge et PCPhenoAge, tandis que les trois autres, sur lesquelles la multivitamine n’avait aucun effet significatif, étaient les horloges Horvath et Hannum ou la mesure DunedinPACE.
« Cette découverte, issue d'un essai clinique randomisé à grande échelle et à long terme, soutient l'utilisation de multivitamines pour améliorer le vieillissement biologique chez les personnes âgées (hommes âgés de ≥60 ans et femmes âgées de ≥65 ans). »
— Howard Sesso, ScD, MPH
« Gardez à l'esprit qu'en moyenne, le vieillissement biologique au cours de ces horloges a augmenté dans les deux groupes d'intervention, mais que les changements sur deux ans étaient nettement moindres dans le groupe multivitaminé », a-t-il ajouté.
Bénéfice le plus observé chez les participants biologiquement plus âgés
De plus, les scientifiques ont rapporté que les participants à l’étude qui étaient biologiquement plus âgés que leur âge réel au début de l’essai COSMOS étaient ceux qui bénéficiaient le plus de la prise quotidienne de multivitamines.
« Nous avons été intrigués par cette découverte, qui indique que les participants plus âgés qui présentaient initialement un vieillissement biologique plus important par rapport à leur âge chronologique (réel) au départ en ont bénéficié davantage. Cela suggère qu'en identifiant ceux présentant un vieillissement biologique plus accéléré (par exemple, maladies chroniques, mauvaise alimentation), il y aurait de plus grandes améliorations du vieillissement biologique grâce à ces horloges épigénétiques chez ceux prenant une simple multivitamine quotidienne par rapport à un placebo. «
— Howard Sesso, ScD, MPH
« Nous prévoyons d'approfondir d'autres horloges épigénétiques à partir de nos données de méthylation de l'ADN dans COSMOS, ainsi que de disposer de données épigénétiques supplémentaires dans deux autres grands essais cliniques randomisés testant des compléments alimentaires », a déclaré Sesso, interrogé sur les prochaines étapes prévues pour cette recherche.
« Davantage d'essais cliniques sont nécessaires pour (comprendre) les effets du mode de vie et des interventions pharmacologiques sur le vieillissement biologique, capturés par l'épigénétique et d'autres biomarqueurs », a-t-il ajouté.
Premières étapes de recherche dans un domaine complexe
MNT s'est entretenu avec Zeeshan Khan, MD, chef de la médecine gériatrique au Hackensack Meridian Jersey Shore University Medical Center dans le New Jersey, à propos de cette étude, qui a commenté que sa première réaction à ses conclusions était un peu de soulagement mêlé d'optimisme prudent, car depuis des années, les patients lui demandent s'ils devraient prendre une multivitamine.
« Avant cet article, les preuves étaient quelque peu ambiguës pour les adultes généralement bien nourris », a expliqué Khan. « Nous disposons désormais d’une étude de haute qualité qui a révélé une intervention sûre, accessible et abordable qui pourrait ralentir une horloge clé du vieillissement épigénétique. »
« Mon optimisme est prudent car nous en sommes encore aux premiers stades de la recherche dans ce domaine complexe. Nous ne savons pas encore si le ralentissement de l'horloge du vieillissement épigénétique se traduira définitivement par une vie plus longue et plus saine. Cependant, cette étude me donne un point de discussion concret et fondé sur des preuves pour les patients qui sont proactifs concernant leur santé et s'inquiètent du vieillissement. »
— Zeeshan Khan, MD
Khan a déclaré que même si cette étude constitue une « première étape importante », pour traduire cela en une recommandation clinique ferme, plusieurs choses doivent se produire ensuite.
« Premièrement, nous avons besoin d’un suivi à long terme des résultats cliniques : les patients dont l’horloge épigénétique est ralentie souffrent-ils réellement de moins de maladies liées à l’âge (pensez aux crises cardiaques, au cancer ou à la démence) », a-t-il détaillé. « Ensuite, quel était le mécanisme d'action ? S'agissait-il d'une vitamine ou d'un minéral spécifique dans le supplément ? De futures études pourraient tester différentes formulations pour identifier les ingrédients clés et nous aider à comprendre pourquoi cela fonctionne. »
« Enfin, j'aimerais voir les résultats reproduits dans diverses populations et voir dans quelle mesure l'intervention se compare à d'autres interventions connues telles que le régime méditerranéen », a ajouté Khan. « Cela nous aiderait à créer une boîte à outils complète et fondée sur des données probantes pour promouvoir un vieillissement en bonne santé. »
MNT s'est également entretenu avec Monique Richard, MS, RDN, LDN, diététiste nutritionniste et propriétaire de Nutrition-In-Sight, pour ses conseils sur la façon dont les lecteurs peuvent trouver une multivitamine quotidienne pour les aider potentiellement à ralentir leur vieillissement biologique. Ou, pour ceux qui préfèrent ne pas prendre de multivitamines, comment les lecteurs peuvent-ils obtenir ces mêmes vitamines dans leur alimentation, avec, espérons-le, le même bénéfice ?
« J'encourage les clients à penser « la nourriture d'abord, les suppléments ensuite, si nécessaire » », a déclaré Richard. « Les multivitamines peuvent aider à combler les carences nutritionnelles, mais elles ne peuvent pas reproduire la matrice complexe de nutriments, de fibres et de composés bioactifs présents dans les aliments entiers qui favorisent un vieillissement en bonne santé. »
Lors de la sélection d’une multivitamine ou de tout autre supplément, Richard a conseillé de rechercher la qualité et la transparence.
« Choisissez des marques testées par des tiers (c'est-à-dire USP, NSF ou ConsumerLab) pour vérifier la qualité (qualité élevée des ingrédients) et la pureté (que ce qui est décrit comme étant à l'intérieur est réellement à l'intérieur) », a-t-elle détaillé. « Évitez les signaux d'alarme marketing courants, notamment les vitamines et les minéraux contenus dans les « mégadoses » (c'est-à-dire 500 % de l'apport journalier recommandé), les allégations de santé non fondées et les mentions de type célébrité.
Richard a déclaré que le supplément devrait également correspondre à l'étape de la vie.
« Les produits formulés pour les personnes âgées peuvent contenir certains nutriments nécessaires à des niveaux plus élevés, comme la vitamine B12, la vitamine D et le calcium, qui peuvent devenir plus difficiles à absorber avec l'âge, alors qu'un enfant aura des besoins complètement différents, tout comme un athlète, etc. »
Richard a également rappelé aux lecteurs que bon nombre des vitamines présentes dans les multivitamines peuvent être obtenues grâce à des régimes alimentaires associés à la longévité, tels que :
- Vitamines B (légumes-feuilles, légumineuses, grains entiers)
- Vitamine C (agrumes, baies, poivrons)
- Vitamine D (poissons gras, produits laitiers enrichis, jus, laits végétaux, champignons irradiés),
- Vitamine E (noix, graines, germes de blé, légumes et fruits)
- Magnésium (haricots, noix, légumineuses, légumes
- Divers composés antioxydants présents dans les plantes telles que les baies, les légumes colorés, les herbes et les épices
« Vieillir en bonne santé commence par ce qu'il y a dans votre assiette, provenant de ce qui a été acheté à l'épicerie, au marché fermier ou récolté sur la terre, et non d'une bouteille dans l'allée des suppléments », a conseillé Richard. « Donnez la priorité à l'investissement de votre argent dans des produits colorés et une bonne paire de chaussures de marche, puis dans des suppléments appropriés, si nécessaire et recommandés par un RDN et/ou votre équipe soignante. »
