Les personnes qui faisaient régulièrement de l'exercice tôt le matin étaient significativement moins susceptibles de souffrir de maladie coronarienne, d'hypertension artérielle, de diabète de type 2 ou d'obésité par rapport aux personnes qui faisaient de l'exercice plus tard dans la journée, selon une étude présentée à la session scientifique annuelle de l'American College of Cardiology (ACC.26).
La recherche est basée sur les dossiers de santé et les données de fréquence cardiaque dérivées de Fitbit provenant de plus de 14 000 personnes. Bien qu'il ne soit pas clair si la relation entre le moment de l'exercice et la santé cardiométabolique est causale ou médiée par d'autres facteurs, les chercheurs ont déclaré que les résultats pourraient éclairer les approches de conseil aux patients sur l'activité physique, basées sur une analyse plus granulaire des comportements liés à l'exercice.
N'importe quel exercice vaudra mieux que pas d'exercice, mais nous avons essayé d'identifier une dimension supplémentaire liée au timing de l'exercice. Si vous pouvez faire de l'exercice le matin, cela semble être lié à de meilleurs taux de maladies cardiométaboliques. »
Prem Patel, étudiant en médecine à la Chan Medical School de l'Université du Massachusetts et auteur principal de l'étude
Les marqueurs de maladies cardiométaboliques tels que l’hypertension artérielle, le diabète et l’obésité sont associés à un risque accru de maladie cardiaque, principale cause de décès dans le monde. Il est connu que pratiquer une activité physique régulière réduit le risque de ces marqueurs ainsi que des événements cardiaques graves.
Les chercheurs ont analysé les données de 14 489 personnes participant à All of Us, une vaste étude nationale. Les données de fréquence cardiaque par minute provenant des appareils Fitbit ont été analysées au cours d'une année. Pour suivre les périodes d'activité physique, les chercheurs ont identifié des périodes pendant lesquelles les participants avaient une fréquence cardiaque élevée pendant 15 minutes consécutives ou plus. La méthodologie diffère des autres études car elle est basée sur la réponse du corps à l'exercice (fréquence cardiaque élevée) plutôt que sur le suivi d'activités particulières telles que marcher pour se rendre au travail, effectuer des tâches ménagères ou s'entraîner au gymnase.
Les chercheurs ont évalué l'exercice de chaque participant à intervalles de 15 minutes tout au long de la journée et ont regroupé les participants en catégories en fonction du moment où ils s'entraînaient. Sur la base des dossiers de santé, les chercheurs ont analysé les associations entre le moment de l'exercice et l'hypertension artérielle, le diabète, l'obésité et l'hyperlipidémie (cholestérol LDL-C ou triglycérides élevés). Ils ont également évalué les taux d'issues cardiovasculaires telles que la maladie coronarienne et la fibrillation auriculaire et ont pris en compte d'autres facteurs de risque liés à la santé cardiovasculaire tels que l'âge, le sexe, le niveau de revenu, le niveau d'activité total, la durée du sommeil, la consommation d'alcool et le tabagisme.
Par rapport à ceux qui faisaient de l'exercice plus tard dans la journée, ceux qui faisaient fréquemment de l'exercice le matin étaient 31 % moins susceptibles de souffrir d'une maladie coronarienne, 18 % moins susceptibles de souffrir d'hypertension artérielle, 21 % moins susceptibles de souffrir d'hyperlipidémie, 30 % moins susceptibles de souffrir de diabète de type 2 et 35 % moins susceptibles de souffrir d'obésité. Ces associations étaient indépendantes de la quantité quotidienne totale d'activité physique. L'exercice entre 7h00 et 8h00 était associé au risque le plus faible de maladie coronarienne.
Les chercheurs ont déclaré que l’étude offre une vision plus holistique de l’exercice que les recherches précédentes et suggèrent que le timing de l’exercice pourrait représenter un aspect auparavant sous-estimé de la santé cardiométabolique. La plupart des études ont historiquement évalué les niveaux totaux d’activité physique ou suivi le calendrier des exercices sur de courtes périodes ; il s'agit de la première grande étude visant à évaluer la quantité et le calendrier de l'exercice sur la base de données à long terme provenant d'appareils portables.
« Dans le passé, les chercheurs examinaient principalement la quantité d'activité physique à faire, le nombre de minutes ou l'intensité de l'activité physique », a déclaré Patel. « Maintenant, avec 1 Américain sur 3 possédant un appareil portable, nous avons la possibilité d'observer l'exercice minute par minute, ce qui ouvre de nombreuses portes en termes de nouvelles analyses. »
Les résultats montrent uniquement une association et n'indiquent pas si les habitudes d'exercice précoces entraînent des améliorations des marqueurs de santé, ont indiqué les chercheurs. Patel a déclaré que des facteurs biologiques tels que les hormones, le sommeil ou la génétique peuvent jouer un rôle dans les associations observées. Des facteurs comportementaux et psychologiques pourraient également être impliqués ; par exemple, faire de l’exercice tôt dans la journée pourrait entraîner des niveaux d’énergie plus élevés et des choix alimentaires plus sains tout au long de la journée, ou cela pourrait être plus courant chez les personnes qui privilégient des habitudes saines en général. Des recherches plus approfondies pourraient aider à déterminer le rôle de ces facteurs et à éclairer les recommandations en matière d'exercice, ont déclaré les auteurs.
