La recherche révèle que 30 minutes d'exercice quotidien vigoureux peuvent contrecarrer certains effets du vieillissement liés à une position assise prolongée, même si la réduction du temps passé en position assise reste essentielle.
Étude: Une analyse double sur les biomarqueurs du vieillissement précoce et les associations avec le temps assis et l'activité physique. Crédit d’image : Stock-Asso/Shutterstock.com
Dans une étude récente publiée dans PLoS UNun groupe de chercheurs a étudié l'interaction entre l'intensité de l'activité physique et le comportement assis dans l'influence sur les résultats de santé, en se concentrant spécifiquement sur les biomarqueurs cardiovasculaires et métaboliques chez les adultes âgés de 28 à 49 ans.
Sommaire
Arrière-plan
Rester assis pendant de longues périodes est devenu courant dans les pays développés, en raison de l'évolution des environnements de travail et de l'utilisation de la technologie. La pandémie de maladie à coronavirus 2019 (COVID-19) a intensifié cette tendance, de nombreux adultes américains étant assis plus de huit heures par jour.
Les modes de vie sédentaires sont liés à des effets néfastes sur la santé, en particulier dans les domaines cardiovasculaire et métabolique, et peuvent accroître les risques de mortalité comparables à l'obésité et au tabagisme. De plus, une position assise prolongée est corrélée à l’obésité et à la dyslipidémie, ce qui souligne la nécessité de comprendre sa relation avec le vieillissement.
L'étude de ces dynamiques est essentielle pour élaborer des stratégies de santé publique efficaces qui abordent les implications du comportement sédentaire sur la santé. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour clarifier ces interactions complexes.
À propos de l'étude
Les participants à cette étude ont été sélectionnés dans le cadre de l'étude Colorado Adoption/Twin Study of Lifespan Behavioral Development and Cognitive Aging (CATSLife), dont le recrutement a eu lieu de juillet 2015 à mars 2021. L'échantillon comprenait 1 327 personnes (53 % de femmes) avec un âge moyen de 33,2 ans. années (ET = 4,9).
L'approbation éthique a été obtenue auprès des comités d'examen institutionnel de l'Institut de génétique comportementale de l'Université du Colorado à Boulder et de l'Université de Californie à Riverside. Le consentement éclairé a été obtenu de tous les participants.
La cohorte CATSLife comprend deux groupes : le Colorado Adoption Project, qui comprend des frères et sœurs adoptés et non adoptés, et la Longitudinal Twin Study, composée de paires de jumeaux monozygotes (MZ) et dizygotes (DZ) de même sexe.
Pour réduire les facteurs de confusion, certains critères d'exclusion ont été appliqués, tels que la grossesse en cours, le fait de ne pas être à jeun lors des prises de sang et le fait que les participants n'effectuent pas les mesures nécessaires. Cela laissait 921 participants pour l’analyse du cholestérol total (TC)/lipoprotéines de haute densité (HDL) et 937 pour l’analyse de l’indice de masse corporelle (IMC). Le comportement sédentaire a été autodéclaré, tandis que les niveaux d'activité physique ont été évalués au moyen de questionnaires de dépistage des activités de loisirs.
Les biomarqueurs de santé, notamment l'IMC, le TC et le HDL, ont été mesurés lors de visites en personne et de prises de sang à jeun. La stratégie analytique impliquait l'utilisation de modèles linéaires à effets mixtes pour examiner les relations entre les facteurs liés au mode de vie et les résultats en matière de santé tout en tenant compte de covariables telles que le sexe, l'âge et l'apport alimentaire.
Des analyses de contrôle co-jumeaux ont également été réalisées pour différencier les impacts familiaux et environnementaux sur les paramètres de santé. Des analyses de sensibilité plus poussées sur des paires de jumeaux MZ discordantes ont permis de mieux comprendre comment l'activité physique pourrait compenser les risques pour la santé associés à une position assise prolongée.
Résultats de l'étude
Les statistiques descriptives des mesures clés ont révélé que les participants déclaraient en moyenne rester assis 60,07 heures par semaine, ce qui équivaut à environ 8,58 heures par jour. La répartition des heures d'assise était à peu près normale, sans différence significative entre les sexes dans la durée moyenne d'assise.
Cependant, des différences significatives ont été observées entre les hommes et les femmes dans diverses mesures, notamment l'équivalent métabolique vigoureux des tâches (MET), la consommation de fruits et légumes, l'IMC et le rapport TC/HDL, les hommes présentant des valeurs plus élevées (p ≤ 0,005). . La corrélation entre l'IMC et le TC/HDL était modérée, comme en témoigne le coefficient de corrélation de rang de Spearman de 0,41.
Des modèles linéaires à effets mixtes (LME) ont été utilisés pour analyser les effets sociodémographiques sur le TC/HDL et l'IMC. Les résultats ont indiqué des effets significatifs de l'âge et du sexe sur les deux critères de jugement, l'âge étant positivement associé à un TC/HDL plus élevé (B = 0,029, p < 0,001) et à un IMC (B = 0,087, p = 0,004).
Même si la race et l’origine ethnique n’ont pas donné de résultats significatifs, elles ont été retenues dans les modèles ultérieurs. Les tendances non linéaires ont été examinées mais se sont révélées insignifiantes. Les résultats suggèrent qu'une augmentation des MET vigoureux était liée à des ratios TC/HDL plus faibles, tandis que l'âge plus avancé, le sexe masculin et les temps assis plus longs étaient corrélés à de pires résultats TC/HDL.
Même si une alimentation saine était associée à des ratios TC/HDL plus faibles, ces effets n’étaient pas statistiquement significatifs. Notamment, une personne de 30 ans assise en moyenne quatre heures par jour aurait un TC/HDL comparable à celle d’une personne de 35 ans pratiquant 30 minutes d’exercice vigoureux par jour.
Des tendances similaires sont apparues pour l’IMC, indiquant que ceux qui adhèrent aux recommandations en matière d’exercice peuvent maintenir un rapport TC/HDL qui les place dans une catégorie à risque modéré de problèmes cardiovasculaires au début de l’âge adulte.
L'analyse de contrôle des co-jumeaux a indiqué des effets intra-paire significatifs pour la position assise et l'activité physique vigoureuse concernant le TC/HDL, suggérant un effet d'exposition possible plutôt qu'une confusion familiale. Cependant, l’effet MZ au sein d’une paire pour une activité vigoureuse était plus faible, ce qui indique une confusion partielle. Des effets entre paires pour un exercice vigoureux ont été notés mais n'étaient pas significatifs.
L'analyse discordante des jumeaux MZ a montré que les jumeaux qui étaient moins assis et engagés dans une activité plus vigoureuse présentaient des ratios TC/HDL plus faibles, en particulier lorsqu'une activité vigoureuse remplaçait le temps assis à raison d'au moins 10 minutes d'exercice pour chaque heure de position assise.
À l’inverse, le groupe Compensateur actif a nécessité une activité significativement plus vigoureuse pour atteindre des niveaux de TC/HDL similaires à ceux de ses homologues Active Replacer, soulignant l’impact différentiel de l’activité physique sur les résultats de santé au sein des paires de jumeaux.
Conclusions
Pour résumer, les résultats indiquent que la position assise a un impact négatif sur la santé, et les recommandations actuelles en matière d'exercice ne réduisent pas complètement ces effets.
S'engager dans une activité vigoureuse était lié à des niveaux de TC/HDL et d'IMC plus sains, les personnes assises pendant 8,5 heures par jour présentant toujours un risque cardiaque modéré.
L’analyse du contrôle co-jumeau a mis en évidence l’importance de dépasser les directives actuelles en matière d’exercice. De plus, même si la consommation de fruits et légumes était significative pour l’IMC, elle n’était pas corrélée au TC/HDL, ce qui indique des influences alimentaires complexes.
