Une rupture amoureuse est très rarement une situation agréable prise à la légère. Il apparaît même que la santé mentale peut être mise à rude épreuve après une séparation amoureuse. Bien entendu, il est possible de se remettre d’une rupture et de surmonter la douleur qui y est associée. L’idée est de prendre soin de soi, en respectant ses envies et ses besoins. Allez à votre rythme, écoutez-vous et soignez votre santé mentale ; vous sortirez certainement plus fort ou plus forte de cette épreuve. Voici nos conseils pour mieux appréhender votre rupture.
Apprendre à gérer l’ascenseur émotionnel
Une rupture est une situation qui crée une instabilité émotionnelle aussi bien chez la personne qui laisse que celle qui est laissée. Chez cette dernière, les émotions prennent souvent le dessus. Le simple fait de penser à la nécessité de tout reconstruire engendre en celle-ci tristesse, stress et angoisse. En cela, la rupture est un choc émotionnel qu’il convient de juguler au risque de faire face à une envie de vengeance, très destructrice.
Pour ne pas en arriver là, le premier réflexe est d’apprendre à contrôler les émotions et le stress qui cherchent à prendre place. En la matière, il est idéal de se confier à une personne de confiance à propos de la rupture. Cela vous évitera d’emprisonner vos ressentis, ce qui peut être fatal.
Si, pour une quelconque raison, il vous est impossible ou trop difficile d’évoquer la rupture amoureuse auprès d’une personne, il existe des solutions. En effet, selon une étude menée par ExpressVPN, des applications prévues à cet effet sont désormais disponibles ! Elles abordent la rupture sous plusieurs angles. Par exemple, une de ces applications permet de ne plus contacter ses ex, une autre a pour but de se débarrasser des souvenirs matériels de sa relation, … La liste est longue car il existe de nombreuses façons de tourner la page après une rupture.
Prendre soin de soi pour retrouver son bien-être mental
Lorsqu’une personne se fait abandonner par l’être aimé, la tristesse qui l’empare est souvent très intense. Cela est notamment dû à l’effet du choc sur le cortex cérébral. La meilleure manière de s’en remettre est de ne pas s’isoler et d’explorer de nouvelles passions. En d’autres termes : même si cela semble très compliqué au début, il faut profiter de cette situation pour retrouver une nouvelle vie.
Pour ce faire, réfléchissez à ce que vous aimez et surtout ce dans quoi vous avez envie de vous investir. Vous pouvez par exemple :
- faire du sport ;
- changer votre décoration intérieure ;
- prendre rendez-vous chez le coiffeur ;
- faire de nouvelles activités (voyager, apprendre à jouer d’un instrument, cuisiner…).
N’hésitez pas à commencer toute activité que vous avez toujours voulu faire et à vous y investir à fond. Cela vous permettra de noyer vos émotions négatives afin de retrouver progressivement le moral. Peu à peu, vous vous éloignerez de ce sentiment de solitude qui accompagne la période de rupture.
Se donner du temps pour se reconstruire
Il n’est pas rare que l’on s’éprenne de l’envie de se mettre en relation quelques semaines après une rupture. Ce sentiment qui dénote d’une vengeance où d’une façon de prouver qu’on peut se passer de l’autre n’est pas forcément la meilleure pour prendre soin de sa santé mentale. En effet, les sentiments qui vous submergent suite à une rupture amoureuse ne permettent pas de prendre les bonnes décisions…
Pour éviter ces décisions prises sous un coup de tête, il est important de prendre du recul et de se donner le temps de guérir avant de se lancer dans une nouvelle relation. Faire le deuil de son couple et de la séparation douloureuse implique tout un travail intime et individuel qui demande du temps. Prenez donc tout le temps qu’il vous faut pour vous remettre de votre rupture avant de vous laisser aller dans les bras d’une nouvelle personne.
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