De nouvelles recherches montrent que la réduction du temps assis réduit considérablement le risque du syndrome métabolique chez les personnes âgées, même parmi ceux qui ne respectent pas les directives d'exercice ou ne suivent pas des régimes parfaits.
Étude: Associations entre le temps passé dans les comportements sédentaires et le risque du syndrome métabolique chez les personnes âgées européennes physiquement actives et inactives.
Une étude publiée dans Le Journal of Nutrition, Health and Vieil Souligne l'importance d'être physiquement actif et de limiter les comportements sédentaires dans l'amélioration de la santé métabolique chez les personnes âgées physiquement actives ou inactives.
Sommaire
Arrière-plan
L'activité physique est un facteur de style de vie vital qui influence fortement la santé cardiovasculaire. Les directives mondiales actuelles recommandent plus de 150 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse par semaine, ainsi que des comportements sédentaires limitants pour les personnes âgées, afin d'améliorer la santé métabolique et de réduire le risque du syndrome métabolique.
Le syndrome métabolique fait référence à un groupe de troubles métaboliques, notamment la résistance à l'insuline, l'obésité abdominale, la dyslipidémie et l'hypertension, qui augmentent collectivement le risque de développer une maladie cardiovasculaire et le diabète de type 2, en particulier chez les personnes âgées.
Les personnes âgées passent la plupart de leur temps dans des activités sédentaires. Ce mode de vie sédentaire, combiné à un niveau réduit d'activité physique, augmente leur risque de développer des anomalies cardiométaboliques.
Les preuves existantes relient un temps excessif consacré à des comportements sédentaires à un risque accru de morbidité et de mortalité. Cependant, il reste incertain si les comportements sédentaires contribuent indépendamment au risque métabolique ou si leur impact négatif peut être atténué en s'engageant dans une activité physique régulière, selon les directives actuelles.
La présente étude visait à mieux comprendre l'impact des comportements sédentaires sur le risque métabolique chez les personnes âgées physiquement actives et inactives, en mettant l'accent sur un score de risque de syndrome métabolique continu validé et en considérant leur adhésion à des comportements alimentaires sains.
Conception de l'étude
La présente étude a utilisé des données de référence de l'étude de l'âge Nu-Age (le Northwestern University Aging Research Registry), qui était un essai contrôlé randomisé explorant l'effet d'une alimentation saine sur les biomarqueurs de l'inflammation chez les adultes européens plus âgés.
Cette étude a spécifiquement analysé les données de base de l'âge Nu-Age sur les comportements d'activité physique et les facteurs de risque métaboliques chez 871 personnes âgées vivant dans la communauté (tranche d'âge: 65 à 79 ans) de quatre pays européens.
Les niveaux d'activité physique des participants et le temps passé dans les comportements sédentaires ont été évalués pendant une semaine en utilisant des accéléromètres qu'ils portaient pendant les heures de veille. Le pourcentage du temps quotidien passé dans les comportements sédentaires a été classé sur la base de tertiles dérivés mathématiquement (un tiers du total des données) de comportements sédentaires (tertiles faibles, moyens et élevés).
Cinq facteurs de risque métaboliques ont été analysés et utilisés pour créer un score de risque de syndrome métabolique continu (CMSY). De plus, les habitudes alimentaires saines des participants ont été évaluées à l'aide de dossiers alimentaires.
Résultats de l'étude
L'étude a rapporté qu'en moyenne, les participants ont dépensé 60%, 37% et 3% de leurs heures de veille dans les comportements sédentaires, les activités physiques de l'intensité de la lumière et les activités physiques modérées à vigoureuses, respectivement.
Les participants avec le moins de temps passé dans des comportements sédentaires (faible tertile) ont eu deux fois plus de temps dans des activités physiques modérées à vigoureuses par rapport à celles avec le temps le plus élevé passé dans les comportements sédentaires (Tertile élevé).
Environ 50% de la population étudiée a été classée comme physiquement active, effectuant au moins 150 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse par semaine. La majorité des participants physiquement actifs se trouvaient dans le faible comportement sédentaire tertile.
Risque de syndrome métabolique
The study found a significantly lower risk of metabolic syndrome, measured using the continuous metabolic syndrome risk score, among physically active and inactive participants who spent a shorter duration of time in sedentary behaviors (low tertile) compared to those who spent medium and longer times in sedentary behaviors (medium tertile and high tertile), regardless of healthy eating habits.
En revanche, aucune différence significative dans le risque du syndrome métabolique n'a été observée entre les tertiles de comportement sédentaire moyen et élevé chez les participants actifs ou inactifs. Cette constatation suggère un effet de seuil potentiel, où le risque augmente notamment plus de 8,3 heures par jour de temps sédentaire.
Une comparaison plus approfondie entre les groupes actifs et inactifs a révélé que les participants physiquement actifs présentent un risque significativement plus faible de syndrome métabolique dans tous les tertiles de comportement sédentaire.
Cette constatation indique que 150 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse par semaine peuvent améliorer considérablement la santé métabolique chez les personnes âgées, même si elles passent des périodes plus longues dans les comportements sédentaires. Surtout, l'effet bénéfique d'être physiquement actif est resté significatif après ajustement pour le temps total du MVPA, ce qui suggère que l'adhésion aux directives d'activité physique offre des avantages même chez les individus très actifs.
Étude de signification
L'étude révèle que plus le temps passé dans les comportements sédentaires est court, plus le risque de syndrome métabolique est faible chez les personnes âgées, quel que soit leur statut d'activité physique et leurs habitudes alimentaires saines.
Notamment, l'étude souligne que le risque le plus faible de syndrome métabolique est associé à un comportement d'activité physique caractérisé par un temps plus court consacré à un comportement sédentaire combiné à une adhésion plus élevée aux directives actuelles d'activité physique modérée à vigoureuse.
L'étude révèle également que les participants physiquement inactifs qui passent moins de temps dans un comportement sédentaire peuvent atteindre une meilleure santé métabolique malgré de faibles niveaux d'activité physique modérée à vigoureuse. Étant donné que moins de temps dans le comportement sédentaire se traduit principalement par plus de temps dans l'activité physique de l'intensité plus légère, cette constatation suggère que l'activité physique de l'intensité de la lumière – même en dessous de l'intensité modérée – peut offrir des avantages métaboliques de santé significatifs. Cela est particulièrement encourageant pour les personnes âgées qui peuvent trouver difficile de atteindre des cibles d'activité physique modérée à vigoureuse.
L'étude a également démontré que le comportement sédentaire a une association indépendante avec le risque métabolique – même lorsque l'on tient compte de l'activité physique et de l'alimentation – renforçant la nécessité de traiter le temps sédentaire en tant que facteur de risque comportemental distinct.
L'étude ne comprenait pas les personnes âgées avec fragilité, démence ou maladie cardiaque grave, ce qui peut restreindre la généralisation des résultats à des populations plus anciennes plus saines et vivant dans la communauté. De plus, en raison de la conception de la section transversale, l'étude n'a pas pu déterminer la causalité des associations observées.
