La Direction norvégienne de la santé et des affaires humaines recommande plus d'activité physique et moins de temps assis. Mais ce n'est pas la bonne approche pour gérer les douleurs au cou et au dos pour tout le monde, selon des recherches de l'Université norvégienne des sciences de la technologie (NTNU).
L'étude NTNU inclut principalement les travailleurs industriels et les employés occupant des emplois à forte activité physique, tels que les infirmières, les femmes de ménage et les personnes exerçant des professions de service qui doivent rester debout.
Bouger plus et s'asseoir moins a été le mantra continu, mais cette étude arrive à des conclusions différentes.
« L'activité physique régulière est toujours une clé importante pour une bonne santé et la prévention des maladies. Notre message est que les personnes qui ont un travail physique peuvent bénéficier de pauses pendant la journée de travail », explique Cecilie K. Øverås. Elle est candidate au doctorat au Département de santé publique de NTNU et au Département des sciences du sport et de la biomécanique clinique de l'Université du sud du Danemark.
« Cela pourrait réduire le risque de douleurs au cou et au dos, qui est l'une des principales causes d'invalidité et de qualité de vie altérée », dit-elle.
Une douleur qui coûte
Environ 90% d'entre nous éprouvent un ou plusieurs épisodes de douleurs au cou ou au dos dans la vie. Certaines personnes ressentent une douleur prolongée. Les lombalgies sont la principale cause d'arrêt de travail et d'invalidité en Europe.
L'étude de NTNU fait partie du projet Back-UP de l'UE, qui vise à trouver des méthodes meilleures et plus individualisées pour traiter les douleurs au cou et au dos.
Se duper
Øverås et les co-auteurs de l'étude ont effectué une revue systématique de la recherche dans un domaine qui avait précédemment montré des résultats incohérents. La recherche documentaire a produit dix articles qui ont utilisé des mesures objectives de l'activité physique. Ceux-ci ont été inclus dans l'étude.
«L'auto-déclaration des comportements physiques s'est révélée peu fiable. En règle générale, nous pensons que nous sommes assis moins que nous ne le faisons réellement. «Les équipements utilisés comprenaient des podomètres et des accéléromètres qui peuvent mesurer la consommation d'énergie pour divers types d'activités – comme s'asseoir, se tenir debout ou marcher», explique Øverås.
Trouver l'équilibre
D'autres résultats de recherche ont montré qu'un niveau élevé d'activité physique au travail est associé à une augmentation des congés de maladie. Øverås estime donc qu'il est important de trouver un bon équilibre entre activité et repos.
Une infirmière qui a fait 20 000 pas au cours de la journée de travail peut ne pas avoir besoin de conseils pour faire une marche pour soulager ses maux de dos pendant son temps libre. Mais peut-être que l'entraînement en force serait bénéfique pour son dos? Les professionnels de la santé qui conseillent les patients sur l'activité doivent en parler au patient afin que les recommandations soient nuancées pour l'individu et tiennent compte de la charge globale.
Le type d'activité physique est essentiel. Beaucoup d'activités sont bonnes pour le dos, mais d'autres peuvent le mettre à rude épreuve.
«Nous constatons que l'activité physique au travail ne réduit pas nécessairement le risque de douleurs au cou et au dos – au contraire. En revanche, l'activité physique dans les loisirs des gens semble avoir un effet positif», explique Øverås.
Cet écart peut s'expliquer par le type d'activité physique que les gens font au travail et pendant leurs loisirs.
Dans les emplois où l'activité physique est intense, les mouvements sont souvent répétitifs et l'intensité est faible – comme des mouvements répétés de levage, ou debout et marchant pendant de longues périodes continues. Les activités de loisirs sont souvent plus variées, amusantes et vous contrôlez la durée et l'intensité.
Afin de préserver notre santé, il est important de trouver le bon équilibre entre l'activité physique au travail et pendant notre temps libre. «
Cecilie K. Øverås, auteur principal de l'article
L'étude de la littérature comprenait un article sur les travailleurs occupant des emplois sédentaires. Il a montré que marcher plus au cours d'une journée réduisait dans une certaine mesure le risque de douleur au cou.
La HUNT 4 (la quatrième étude sur la santé dans le Nord-Trøndelag / comté de Trøndelag) comprend des mesures objectives de l'activité physique, mais les résultats de ce cycle de l'étude ne sont pas encore disponibles.
La source:
Université norvégienne des sciences de la technologie (NTNU)
