La fatigue mentale est un état psychobiologique causé par des périodes prolongées d'activité cognitive exigeante qui entraînent des temps de réaction plus lents et des déficits d'attention. Il affecte la capacité de se concentrer et a un impact sur la capacité de prendre des décisions optimales au cours d'une tâche donnée. La fatigue mentale est souvent responsable d'accidents de la circulation ou du lieu de travail et peut conduire à une mauvaise efficacité de l'étude. Nous savons qu'il a été démontré que la pleine conscience a un effet positif sur l'adaptation au stress et les performances cognitives. Il existe également des preuves cumulatives suggérant que l'écoute des battements binauraux peut augmenter l'attention soutenue. Les battements binauraux sont une illusion auditive qui a été conçue comme une classe d'entraînement cognitif et neural (Kirk et al., 2019). Même s'il existe différentes tonalités de fréquence différente (165 Hz à gauche et 179 Hz à droite) présentées dans chaque oreille, le participant entendra une tonalité, qui est la différence fusionnée entre les deux tonalités (plage bêta de 14 Hz).
Dans une nouvelle étude, Johanne L. Axelsen (SDU), Ulrich Kirk (SDU) et Walter Staiano (Université de Valence) testent l'efficacité des battements binauraux par rapport à la pleine conscience comme stratégie de récupération cognitive pour contrer l'effet négatif de la fatigue mentale sur la attention. L'étude teste également si les interventions de pleine conscience montreront un effet pour le groupe novice sur place ou pour le groupe de pleine conscience expérimenté, qui a pratiqué la pleine conscience pendant 4 semaines dans un programme de pleine conscience en ligne via l'application Headspace.
Il y avait cinq phases de l'étude, dans la phase initiale, l'humeur des participants a été évaluée (BRUMS) et ils ont accompli une tâche d'attention soutenue pour mesurer leur errance mentale (SART). La deuxième phase a consisté en un traitement de fatigue mentale pendant 90 minutes (AX-CPT). Immédiatement après, l'humeur des participants a été à nouveau évaluée, et les deux interventions sur place ont suivi: soit écouter une piste de méditation de pleine conscience guidée pendant 12 min. ou une piste audio (avec battements binauraux) pendant 12 min. Le groupe témoin a été invité à se détendre pendant 12 min. Après cela, les effets des interventions ont été testés en utilisant la tâche d'attention soutenue.
Les résultats ont montré qu'il y avait en effet un effet des battements binauraux sur place sur une attention soutenue dans un état de fatigue mentale induite expérimentalement. Fait intéressant, le groupe de pleine conscience expérimenté a obtenu de bien meilleurs résultats que les autres groupes sur la tâche d'attention soutenue déjà avant que la fatigue mentale ne soit induite. De plus, la performance du groupe était meilleure que celle du groupe novice de pleine conscience et du groupe témoin après que la fatigue mentale ait été induite.
Les résultats et les résultats des travaux antérieurs de Kirk et al. (2019), indiquent que les battements binauraux peuvent aider à supprimer l'errance mentale et l'aiguisement de la concentration attentionnelle, ce qui réduit à son tour l'effet négatif de la fatigue mentale. L'individu peut se sentir plus détendu et moins affecté par la fatigue mentale après avoir écouté de la musique.
Il en va de même pour le groupe de pleine conscience expérimenté, leur formation de pleine conscience a déjà montré sur la première tâche où ils ont mieux performé que les autres groupes. Cela pourrait indiquer que la pratique de la pleine conscience vous aide à vous concentrer sur la tâche à accomplir et est efficace pour proposer des stratégies pour gérer les situations stressantes et économiser de l'énergie mentale.
Par conséquent, l'étude démontre que seulement 12 minutes de battements binauraux et 4 semaines d'entraînement à la pleine conscience étaient des stratégies de récupération efficaces pour contrer les effets négatifs de la fatigue mentale sur une attention soutenue.
Les chercheurs étudient actuellement si l'écoute des battements binauraux pendant une période plus longue ou la pratique de la pleine conscience améliorera la variabilité de la fréquence cardiaque (VRC) des individus stressés et si cela a un effet sur les performances dans des tâches cognitives spécifiques.
La source:
Université du Danemark du Sud Faculté des sciences de la santé
Référence de la revue:
Axelsen, J.L., et al. (2020) Les battements binauraux sur place et la pleine conscience réduisent l'effet de la fatigue mentale. Journal of Cognitive Enhancement. doi.org/10.1007/s41465-019-00162-3.
