Une notion courante est de marcher 10000 pas par jour pour améliorer la condition physique de chacun, de sorte que les podomètres sont un appareil de santé portable populaire avant les jours des trackers de fitness et des smartphones. Cependant, le simple fait de marcher 10 000 pas n'améliore pas la condition physique ni les maladies liées au mode de vie. La norme internationale d'amélioration de la condition physique consiste à mesurer l'apport maximal en oxygène et à faire travailler l'individu à plus de 60% de celui-ci. L'entraînement par intervalles utilise la capacité aérobique maximale d'un individu pour améliorer efficacement et efficacement sa condition physique.
Cependant, cela nécessite d'aller régulièrement au gymnase et de s'entraîner avec une machine, ce qui est à la fois long et coûteux. Par conséquent, une équipe de l'Université de Shinshu dirigée par le Dr Shizue Masuki qui faisait partie du groupe du Dr Hiroshi Nose (également de l'Université de Shinshu et auteur correspondant de cette étude) qui a développé l'entraînement à la marche par intervalles (IWT) dans une étude antérieure a entrepris de: voir si la condition physique peut être facilement déterminée et l'intensité de l'exercice pendant l'entraînement peut être surveillée en permanence sur le terrain sans aller au gymnase.
L'équipe a développé un système de formation utilisant l'Internet des objets (IoT) pour motiver et suivre les niveaux d'intensité d'exercice des stagiaires. L'équipe a constaté qu'avec cinq mois d'entraînement, un groupe d'âge moyen de 63 ans était en mesure d'améliorer sa condition physique à un niveau 10 ans plus jeune que ce qu'il avait atteint avant le protocole d'exercice. Des machines et des gymnases coûteux ne sont pas nécessaires pour obtenir ces résultats.
Grâce à l'utilisation de l'accéléromètre triaxial et de la «méthode de marche en 3 étapes», les chercheurs sont capables de mesurer précisément la forme physique et de surveiller l'intensité de l'exercice pendant l'entraînement. La méthode pour augmenter la forme physique à un niveau 10 ans plus jeune utilise le IWT, pour marcher à une vitesse de plus de 70% de l'effort maximum pendant 3 minutes, et passer à une capacité de 40% pendant encore 3 minutes et recommencer. Pour améliorer la forme physique, la clé est le temps passé à marcher à un niveau de 70% ou plus, ce que le marcheur estime être suffisamment intense.
L'importance de l'exercice de haute intensité est désormais reconnue même chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, mais au moment de son développement, l'accent a été mis sur la quantité d'exercice à l'aide d'un podomètre et sur le concept d '«intensité de l'exercice « n'a pas été compris ni apprécié. Il était très difficile au début de faire publier un article avec cette approche. «
Dr Shizue Masuki
Cependant, elle précise qu ' »avec ce système IoT, il est possible de mesurer la forme physique, de prescrire un programme d'exercices individuel sans contact constant et de surveiller la dépense énergétique à chaque séance d'entraînement tout au long d'une période d'intervention ». Ils ont pu mener une enquête diététique à distance et créer un protocole de supplément nutritionnel approprié basé sur leurs données d'exercice et leurs analyses sanguines. Ils ont même découvert des «gènes sensibles à l'entraînement par l'exercice» grâce à l'étude.
Récemment, avec l'aide d'AMED, un fonds japonais promouvant la recherche et le développement intégrés dans le domaine de la médecine, le Dr Masuki a réussi à développer une application pour smartphone qui améliore la polyvalence de son système. À l'aide de cette application, ils visent à construire une base de données de dizaines de milliers sur l'effet de l'IWT.
Ils s'attendent non seulement à accélérer la vérification de l'amélioration des maladies liées au mode de vie par l'entraînement physique, mais aussi à la vérification de l'utilisation combinée d'aliments sains, plus facilement qu'auparavant. En outre, ils visent à appliquer l'IWT à un large éventail d'applications de médecine clinique.
Il y a actuellement 8 700 participants à l'IoT IWT dans tout le Japon, et le nombre augmente. Ce système réduit considérablement le coût des soins de santé et du régime d'exercice standard (l'IWT ne représente que 13% des coûts standard) et l'application pour smartphone ne fera que réduire encore plus ce coût. Cette technologie améliore grandement la motivation des participants à s'entraîner à haute intensité, contribuant à l'amélioration de la santé de longue date des populations.
Le Dr Masuki et ses collègues espèrent maintenant mettre en place une nouvelle médecine préventive centrée sur l'exercice. Grâce au développement de ce système IoT, elle et son équipe souhaiteraient passer de la «médecine thérapeutique» à la «médecine préventive».
