Une enquête menée à l'Université de Bâle et à l'hôpital psychiatrique de l'Université de Bâle a étudié la façon dont le sommeil a changé pendant le verrouillage de Covid-19.
Les 435 personnes interrogées – dont la plupart étaient des femmes – ont déclaré dormir plus longtemps tandis que la qualité du sommeil se détériorait. Les résultats de l'étude ont été publiés dans la revue scientifique Biologie actuelle.
La recherche suppose que de nombreux troubles du sommeil sont causés par notre mode de vie moderne, caractérisé par une pression pour être constamment actif et actif. Les rythmes de travail et de loisirs établissent ainsi un cycle souvent en décalage avec l'horloge biologique interne du corps.
Si les différences de durée et de durée du sommeil entre les jours de travail et les jours de congé deviennent trop importantes, cela peut conduire à un «décalage horaire». Dans cet esprit, les restrictions qui impliquent le travail à domicile pourraient offrir certains avantages: horaires de travail flexibles, pas de navettage et potentiellement plus de temps pour dormir.
Des chercheurs de l'Université de Bâle et de l'hôpital psychiatrique de l'Université de Bâle ont étudié les effets des restrictions mises en place pour contenir la pandémie Covid-19 sur les rythmes de sommeil et le comportement du sommeil dans une enquête en ligne de six semaines menée entre le 23 mars et le 26 avril 2020 .
Sous la direction de la psychologue Dr. Christine Blume, 435 personnes au total ont été interrogées en Suisse, en Autriche et en Allemagne. Plus de 85% des répondants travaillaient à domicile à cette époque. Dans l'ensemble, les participants ont plutôt bien dormi, 75% d'entre eux étaient des femmes.
Moins « jetlag social«
L'enquête a révélé qu'un assouplissement des rythmes sociaux – par exemple, grâce à des horaires de travail plus flexibles – a conduit à une réduction du « décalage horaire ».
Cela suggère que les schémas veille-sommeil des personnes interrogées étaient guidés par des signaux biologiques internes plutôt que par des rythmes sociaux. «
Christine Blume, psychologue, Université de Bâle
De plus, 75% des personnes interrogées ont déclaré dormir jusqu'à 50 minutes de plus qu'avant le verrouillage. Un facteur contribuant à cela pourrait être que les gens n'ont plus à se rendre au travail le matin, explique le chercheur sur le sommeil.
Astuce: activités de plein air
Cependant, cette réduction du «décalage horaire social» n'était pas accompagnée d'une amélioration de la qualité perçue du sommeil. Au contraire, les personnes interrogées ont indiqué que leur qualité de sommeil s'était en fait légèrement détériorée pendant le verrouillage.
Ce n'est pas très surprenant, explique Blume, car cette situation sans précédent était également très lourde à bien des égards. Les préoccupations financières et sanitaires ou le stress lié aux services de garde ne sont que quelques aspects pertinents.
L'expert du sommeil a une astuce pour ceux dont le sommeil s'est détérioré: « Nos résultats suggèrent que l'activité physique à l'extérieur pourrait contrecarrer une détérioration de la qualité du sommeil. »
La source:
Référence de la revue:
Blume, C., et al. (2020) Effets du verrouillage COVID-19 sur les rythmes du sommeil et de l'activité de repos chez l'homme. Biologie actuelle. doi.org/10.1016/j.cub.2020.06.021.
