Des scientifiques de l’Université normale du Hunan, en Chine, ont mené une méta-analyse en réseau de la littérature disponible afin d’identifier le meilleur type d’exercice pour prévenir et traiter la dépression chez les jeunes.
L’étude est publiée dans la revue Frontières en psychiatrie.
Étude: Comparaison de l’efficacité de différents types d’exercices pour le traitement et la prévention de la dépression chez les jeunes : une revue systématique et une méta-analyse en réseau. Crédit d’image : taniascamera/Shutterstock.com
Sommaire
Arrière-plan
La dépression est le trouble mental le plus souvent diagnostiqué, caractérisé par une tristesse persistante, un manque d’intérêt pour les activités sociales et d’autres symptômes qui affectent les activités quotidiennes. Les jeunes qui traversent la période de transition entre l’adolescence et l’âge adulte sont plus à risque de développer une dépression.
La dépression peut avoir de graves répercussions sur les relations sociales et le rendement scolaire des jeunes; si elle n’est pas traitée, elle peut déclencher des tendances suicidaires. Les conseils psychologiques et les médicaments psychiatriques sont les interventions les plus courantes pour traiter la dépression.
Cependant, environ 50 % des patients traités connaissent au moins un nouvel épisode dépressif 6 à 12 mois après la fin du traitement.
Des preuves récentes suggèrent qu’un exercice physique bien enrégimenté peut améliorer efficacement la gravité des troubles mentaux, y compris la dépression. L’exercice augmente la production de dopamine et de sérotonine, modifie la neuroplasticité et augmente les niveaux de facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), réduisant ainsi les symptômes dépressifs.
Dans cette étude, les scientifiques ont mené une méta-analyse en réseau pour évaluer l’efficacité de différents types d’exercices dans la prévention et le traitement de la dépression chez les jeunes. L’objectif principal était d’identifier l’exercice avec les bénéfices les plus élevés.
L’effet de l’exercice sur les niveaux d’anxiété chez les jeunes déprimés et non déprimés a également été étudié dans cette étude. De plus, les scientifiques ont exploré si certains types d’exercices pouvaient être combinés pour maximiser les effets thérapeutiques et préventifs sur la dépression.
Étudier le design
Les scientifiques ont effectué des recherches dans diverses bases de données scientifiques pour identifier des essais contrôlés randomisés étudiant les effets des interventions d’exercice sur la dépression et l’anxiété chez les jeunes déprimés et non déprimés (tranche d’âge : 15 à 24 ans).
Une recherche approfondie de la littérature et un processus de sélection ont conduit à l’identification de 58 études incluses dans l’analyse finale.
Ces études ont inclus 4 887 participants de dix pays distincts et ont étudié l’efficacité de quatre types d’exercices différents, notamment l’exercice aérobique, l’exercice de résistance, l’exercice corps-esprit et l’exercice mixte.
Impact de l’exercice sur la dépression
Un total de 41 études ont été incluses dans la méta-analyse pour étudier l’efficacité de chaque type d’exercice dans le traitement et la prévention de la dépression chez les jeunes déprimés.
Les résultats ont révélé que par rapport aux soins habituels, les exercices de résistance ont la plus grande efficacité pour réduire la dépression, suivis des exercices aérobiques, des exercices mixtes et des exercices corps-esprit. Les soins standard ont été définis comme les soins quotidiens, les conditions de contrôle de la liste d’attente, le placebo ou d’autres activités sociales.
Impact de l’exercice sur l’anxiété
Seules trois études ont été incluses dans la méta-analyse pour étudier l’impact des interventions d’exercice sur les niveaux d’anxiété chez les jeunes déprimés.
Malgré l’hétérogénéité des résultats, un effet significativement plus élevé de l’exercice par rapport aux soins habituels pour réduire l’anxiété a été observé. La méta-analyse de 11 études a révélé des effets bénéfiques similaires des interventions d’exercice sur l’anxiété chez les jeunes non déprimés.
Facteurs influençant l’efficacité de l’exercice
Les analyses statistiques menées après la méta-analyse en réseau n’ont révélé aucune association significative entre l’efficacité de l’exercice pour la dépression et les caractéristiques de l’étude, notamment l’année, l’âge, le pays, le nombre de participants et les méthodes de mesure.
Les résultats des analyses de sous-groupes ont révélé des effets significatifs de la fréquence, de la durée et de la durée de l’intervention sur son efficacité.
Importance de l’étude
L’étude révèle une efficacité significativement plus élevée des interventions d’exercice par rapport aux soins habituels pour réduire l’anxiété et la dépression chez les jeunes déprimés et non déprimés. Les exercices de résistance présentent les avantages maximaux parmi tous les types d’exercices inclus dans l’étude.
Les interventions d’exercice avec une fréquence de trois à quatre fois par semaine, une durée de performance de 30 à 60 minutes et une durée de programme de six semaines offrent les meilleurs avantages contre la dépression chez les jeunes.
Les adolescents et les jeunes adultes souffrant de dépression légère ou modérée évitent souvent de demander une assistance médicale en raison de la stigmatisation associée au traitement, des coûts de traitement élevés et des effets secondaires des médicaments.
Ainsi, inclure des interventions d’exercice, en particulier des exercices de résistance, dans les programmes d’éducation physique des écoles pourrait être efficace pour gérer l’anxiété et la dépression et améliorer le bien-être mental général des jeunes.
