L’exercice est l’une des premières stratégies utilisées pour traiter les problèmes de santé liés à l’obésité comme le diabète de type 2 et d’autres maladies cardiovasculaires, mais les scientifiques ne comprennent pas exactement comment cela fonctionne pour améliorer la santé métabolique.
À cette fin, des chercheurs de l’Université du Michigan ont examiné les effets de trois mois d’exercice sur les personnes obèses et ont découvert que l’exercice peut modifier favorablement le tissu adipeux sous-cutané abdominal, le tissu adipeux juste sous la peau, de manière à améliorer la santé métabolique, même sans perte de poids.
Étonnamment, l’exercice modéré et de haute intensité a produit les mêmes changements positifs dans la composition et la structure des tissus adipeux, et les cellules graisseuses ont un peu diminué même sans perte de poids, a déclaré le chercheur principal Jeffrey Horowitz, professeur de kinésiologie à l’UM.
Les résultats apparaissent dans The Journal of Physiology. Les co-premiers auteurs sont le doctorant UM Cheehoon Ahn et Ben Ryan, chercheur postdoctoral UM maintenant à l’US Army Research Institute of Environmental Medicine.
L’exercice a changé l’apparence et le comportement des tissus adipeux
L’étude visait à mieux comprendre les effets de l’exercice sur la santé métabolique chez les personnes obèses. Trente-six adultes obèses ont été placés dans un groupe d’exercices d’intensité modérée (45 minutes, 70 % de la fréquence cardiaque maximale) ou dans un groupe d’exercices de haute intensité (10 intervalles d’une minute à 90 % de la fréquence cardiaque maximale entrecoupés de 60 secondes de récupération active de faible intensité).
Des échantillons de sang et des biopsies de graisse abdominale ont été prélevés le lendemain de la fin des séances de 12 semaines et de nouveau trois jours plus tard. Il n’y avait pas d’exercice entre ces tests. Les résultats pour les deux groupes d’exercices ont montré plusieurs changements structurels dans les tissus adipeux, y compris des cellules graisseuses légèrement plus petites et plus nombreuses, une augmentation du type de collagène, une augmentation de la densité capillaire et des changements dans les protéines qui régulent le remodelage de la graisse corporelle.
Horowitz a déclaré que de nombreux changements dans les facteurs régulant le remodelage de la graisse corporelle observés un jour après l’exercice n’étaient plus significatifs au jour 4 du test, ce qui souligne l’importance d’un exercice régulier et soutenu.
Les améliorations ont disparu lorsque l’exercice s’est arrêté
De nombreuses adaptations à l’entraînement physique sont efficaces pour permettre à une personne de faire de l’exercice plus longtemps ou plus fort, a déclaré Horowitz.
Cependant, la plupart des avantages de l’exercice qui améliorent la santé métabolique chez les personnes à risque de complications métaboliques ou celles qui ont une maladie métabolique proviennent de la réponse à chaque séance d’exercice – et ces réponses à l’exercice sont relativement de courte durée, ne durant souvent qu’un quelques jours au maximum. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles il est si important d’être physiquement actif presque tous les jours.
Jeffrey Horowitz, professeur UM de kinésiologie
La découverte d’exercices d’intensité modérée et élevée produisant des réponses similaires pourrait être une bonne nouvelle pour les personnes qui préfèrent éviter l’entraînement par intervalles à haute intensité plus exigeant, ou HIIT.
Exercice modéré tout aussi bénéfique que le HIIT
« Nos résultats suggèrent que des options sont ouvertes », a déclaré Horowitz. « La réponse similaire entre le HIIT et les exercices d’intensité modérée plus conventionnels a été l’une des plus grandes surprises pour nous. Il est impressionnant que nous ayons observé des réponses très similaires malgré des différences assez importantes dans le stimulus de l’exercice (durée de l’exercice, kcal dépensées, intensité) entre ces deux programmes d’entraînement.
Bien que les résultats ne soient pas liés à la perte de poids, ils sont liés à la santé métabolique et à la prévention des maladies chez les personnes obèses, et celles-ci ont à leur tour un impact sur la qualité de vie, a déclaré Horowitz.
« Même si certains de nos résultats favorables ont été relativement de courte durée, certains durent plus longtemps, comme la densité capillaire du tissu adipeux et la structure des cellules adipeuses », a-t-il déclaré. « Par conséquent, nous émettons l’hypothèse qu’un mode de vie physiquement actif peut aider à protéger les gens contre le développement de certaines complications métaboliques chroniques si ou quand ils prennent du poids en vieillissant, et les preuves indiquent fortement que la plupart d’entre nous, même les sportifs réguliers, prennent du poids en vieillissant. .”
Horowitz a déclaré qu’il est important que les gens comprennent que le tissu adipeux est simplement l’endroit où notre corps stocke de l’énergie supplémentaire, et que ce n’est pas la raison pour laquelle les gens prennent du poids.
« La prise de poids ne peut se produire que si vous mangez plus de calories que vous n’en dépensez. Et dans les situations où nous prenons du poids, en particulier au point où les gens approchent ou deviennent obèses, il est idéal d’avoir des tissus adipeux dits sains dans lesquels stocker cette énergie supplémentaire.
Plusieurs des études récentes du laboratoire, et un nouveau projet de cinq ans financé par les NIH qui sera lancé prochainement, se concentrent sur la compréhension de la façon dont l’exercice peut avoir un impact favorable sur les tissus adipeux de manière à en faire un refuge plus sûr dans lequel stocker les graisses, si et quand les gens prennent du poids. gain ou reprise de poids.
